树姿势(vriksasana):如何做,福利和修改


 树姿势

通常,“vriksa”一词是指“树”, vriksasana. refers to the ‘ 树姿势' 。这个名字通常表明树姿势瑜伽中的身体应该看起来像一棵树。一棵树直接,坚强,高。 vriksasana通常是以下的 平衡姿势 而且也站在瑜伽中。

树姿势主要被认为是一种像许多人一样的基础姿势 树姿势变化 可以源自该特定的姿势。因此,树姿势存在巨大好处,您将在后面的部分了解。它通常有助于在您的身体中的能量提升,这是原因,为什么它可以包括在流动瑜伽序列中。

Chakras.

以下脉轮均衡,激活以及在树姿势的帮助下开放:

  • muladhara chakra或root chakra
  • Swadisthana Chara或Sacral Chakra
  • Anahata Chakra或Heart Chakra
  • ajna chakra或第三只眼睛脉轮

解剖学

树姿势一般发挥着一种非常重要的作用,使以下肌肉等等,通过相应的肌肉焦点,它可以包含在瑜伽序列中。

  • Quaddriceps.
  • 膝盖
  • 臀部
  • 腿筋

vriksasana瑜伽序列

树姿势最常见于以下类型的瑜伽序列中:

  • 孩子瑜伽序列
  • 温柔的瑜伽序列
  • 青少年的瑜伽序列
  • 产前瑜伽序列
  • 臀部打开瑜伽序列
  • 瑜伽序列与焦点在腿筋
  • Quaddriceps. 的瑜伽序列
  • 瑜伽疗法膝关节序列

如何做树姿势?

您应该了解应该执行此姿势的方式。通常,有多种方法可以执行瑜伽姿势等树,这取决于瑜伽序列的焦点。

这里有需要遵循的主要步骤以便执行这种姿势。

  1. 首先,您需要站立2英寸脚。
  2. 之后,您需要专注于前面的点。你应该在呼气时弯曲右腿,然后将脚放在左大腿的内侧。鞋跟不应该触及阴部。
  3. 接下来,您需要通过吸入和伸出手臂加入棕榈树。
  4. 在这个位置,你应该继续深呼吸,有助于拉动肚子肌肉。随着每一次呼气,脊柱也在向上扩展。
  5. 之后,只要你可以专注于一个特定的点,你应该留在这里。
  6. 接下来,你需要慢慢呼气,有助于使手臂向下,右脚放下休息。
  7. 最后,你应该用另一只脚继续这个特定的一步。

树姿势的好处

通常在本节中讨论了几棵树姿势福利:

树姿势福利
树姿势福利

物理或解剖益处

树姿势在神经肌肉协调的逐步改善方面发挥着重要作用。

树姿势有助于腿部肌肉以及韧带的优选色调。

vriksasana. 或树木姿势也有助于改善警觉,耐力和平衡。

它有助于正确对准椎体柱。除此之外,还有助于骨骼的发展。这是因为你的肌肉通常在树姿势中的相同方向伸展。

女性的利益

树姿势还有助于逐步缓解一些明确的症状,如腹部痉挛以及腿部痉挛。

对健康的益处

它还有助于缓解焦虑,也有助于压力,因为在树姿势中,需要良好的浓度,以便在一条腿上平衡整个身体。

其他好处简介

  • 已知降低坐骨神经痛的特定风险。
  • 它通常将您带到一个温柔的和恢复活力的状态。
  • 它被认为是任何相关投诉的最佳姿势。
  • 它有能力加强脚和脚踝的韧带。
  • 它有助于给予身体和心灵的稳定性。
  • 它有助于加强你的手臂,肩膀,脊柱,大腿和
  • 它为您的身体提供了最佳姿势。

当你应该避开树姿势瑜伽?

患有眩晕或高血压的人必须避免这个体征。

患有失眠或偏头痛的人不能执行这棵树姿势。

此外,对于初学者来说,这对初学者来说是重要的,以便将凸起的武器远离互相促进更好的平衡。您应该通过将它们带到“Namaskara”Mudra来逐步练习这种姿势。

树姿势修改

根据您的舒适度,有一定的树姿势或修改,例如;

  • 对于你的下背,人们可以优选地使用墙壁的支撑,从而开始。这将有助于获得延伸而不担心跌倒。
  • 如果通过在Namaste中提升武器,您的余额将升高,那么通常靠近胸部的简单Namaste可以提供帮助。
  • 为了支持上半身,您也可以将手臂放在臀部上。但是,您应该确保将下半身保持在树姿势中。
  • 如果放置在另一支腿大腿内的脚一般开始滑动然后在那种情况下,你可以用你的手握住脚踝,然后用另一只手平衡整体身体。
  • 为了开始平衡的艺术,您可以优选地将鞋底的内侧放置在另一只脚脚踝的内侧附近。为了获得更多的信心,你可以向上移动脚。

由于上述每个瑜伽姿势变化具有不同的体对准。因此,众所周知,这通常对您更好地工作。它还有助于帮助您向前迈进。

硬脂磷灰石

硬脂磷灰石是一名职业健康博主,在不同的健康主题上写下有机而言之的文章,如替代健康,自然健康,家庭疗法,瑜伽,饮食等。他对健康的热情激发了他开始AyurhealthTips,一个不断增长的健康博客。

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发布时间: 2021-05-16 10:40:48

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