记忆增加腰果的精神力量!


腰果和蜂蜜的精神力量

在本文中,我们将讨论腰果如何提升我们的记忆和脑健康。

所有植物衍生的食品都具有丰富的必需营养素。然而,一些对我们的健康更有益于我们的健康。

一个植物产品会让你深深地感到惊讶的是腰果。

对于我们大多数人来说,腰果是一个非常奢华的食品。这是美味的奶油,是奶酪,酸奶,黄油甚至鸡蛋的替代品。

但是,我们很少专注于这些坚果提供的各种健康益处。

我们消费的所有种子和坚果都是丰富的有益脂肪,镁和B维生素的来源。这些营养素在一起允许我们保持饱足和快乐。

然而,很少有其他螺母可以对我们大脑的功能产生这种巨大影响。腰果实际上被发现管理轻度抑郁,减少焦虑,并保持一般应力作为海湾。

腰果的营养成分,援助心理健康

腰乳含有高量的微量营养素,如钾,有助于保持我们的胃肠和心血管健康。

螺母也填充有微量元素,例如铁和锌,可保护我们的身体免受传染性和寄生虫疾病。

此外,由于存在抗氧化颜料Zea黄素的存在,螺母可以预防年龄诱导的黄斑变性(影响我们视网膜中央部分的病症)。

除了所有这些之外,腰果都是丰富的营养素来源,有助于我们有效地击败蓝调。阅读了解他们:

色氨酸

只有一部分基于植物的食物,含有氨基酸色氨酸作为腰果。

色氨酸允许我们的大脑吸收血清素,一种单胺神经递质,更有效。氨基酸也起到抗抑郁激素的直接前体的作用。

如果您的饮食不含足够的色氨酸,您的身体将无法产生足够的血清素,并且还将有效地使用神经递质。

这种血清素水平的下降会让你感到压力,焦虑和忧郁。

如上所述,色氨酸的密度在腰果中令人难以置信高。 A1 / 4. TH. 饲养腰果杯子含有1000至2000毫克色氨酸。

腰果的镁含量远远超过杏仁。

从我们吃的食物中获得足够的镁对具有健康神经系统至关重要。矿物质也在振奋的心情中起着至关重要的作用,这有助于我们管理抑郁和焦虑。

许多科学研究已经建立了焦虑与血糖水平增加之间的联系。因此,通过减轻焦虑,镁有助于更好的血糖管理。

每份腰果都会为您提供83毫克镁。

维生素B6

维生素B6或吡吡嗪是适当吸收血清素所需的另一种微量营养素。

与色氨酸一起,维生素B6创造了一个平静和轻松的状态,从而帮助我们摆脱我们焦虑和酸性的心情。

维生素的消耗也很重要,允许镁更有效地达到我们的细胞。

脂肪

具有心血管障碍或肥胖等健康问题的个人经常要求消耗低脂饮食。然而,这些人还需要将丰富的健康脂肪的食物添加到他们的日常饮食图表中。

腰果是多不饱和和单不饱和脂肪的优秀来源。这些健康的脂肪以其脑促进的性质而闻名,并帮助管理患有轻度至中度抑郁症的人们的情绪波动。

腰果可以与抗抑郁药一起服用吗?

据专家介绍,腰果的情绪提升性质与Prozac一样强大。

每天服用¼杯这些坚果,你肯定会在大脑的运作中经历显着的改善。

抑郁症是一种令人衰弱的心理健康障碍,你永远不应该轻轻地采取。

我们不要求您避免自己由精神科医生检查。事实上,这样做非常重要。但是,我们建议将腰果与您的精神科医生规定的药物一起服用。

这将让你成为一个很好的心态。

在这里,必须指出的是,我们可能没有被诊断出患有临床抑郁症,但我们确实在我们生命中的某些方面感到悲伤。在那些低阶段的阶段拥有腰果将有助于我们更快地恢复。

腰果对我们记忆的影响

通过改善我们的大脑功能,腰果增加了我们的记忆力。更重要的是,已经发现怀孕期间这些坚果的消耗促进了未出生的婴儿的记忆。

当一名孕妇吃腰果时,坚果的营养素加速了未出生的婴儿的反射成熟。但是,只有在适度消耗腰果时,您将才能享受这种好处。

腰果作品降低二十二多六烯酸水平,增加产量饱和脂肪酸。因此,包括怀孕饮食中的腰果将进一步增强您的后代的记忆和脑健康。

在涉及啮齿动物的动物研究期间,研究人员发现消耗早期生命的腰果有助于在青春期内具有急剧的记忆。

腰果增加精神力量的最佳方式是什么?

为获得最佳结果,您应该通过吃腰果服务来开始您的一天。空腹的这种螺母将进一步提高其功效。

如果你是非糖尿病,那么在吃腰果时舔一些蜂蜜是个好主意。这将增加这些坚果的记忆升压能力。

蜂蜜和腰果的组合也将使你的神经系统更健康。

如果你是那些不喜欢腰果的罕见个人,你可以尝试一些腰果食谱。这些包括:

  • 腰牛奶
  • 素食奶酪
  • 腰果燕麦粥
  • 坚果黄油

结论

基于上述讨论,可以得出结论,每天都有一份腰果会增加内存,帮助我们保持快乐和精力充沛。

您甚至可以使用每日推荐金额的佳糖,以准备健康和美味的美味佳肴。

 

内容参考 -

//cashewhouse.com/cashew-nut-mental-health/
//www.gyarkofarms.com/boost-brainpower-eating-cashews/ 在一个新标签中打开。

硬脂磷灰石

硬脂磷灰石 是一名职业健康博主,在不同的健康主题上写下有机而言之的文章,如替代健康,自然健康,家庭疗法,瑜伽,饮食等。他对健康的热情激发了他开始AyurhealthTips,一个不断增长的健康博客。

最近的内容

发布时间: 2021-05-16 09:48:42

最近发表