7分裂绿克的健康益处(Moong Dal)


分裂绿克的好处

分裂绿克(Moong Dal)被评为最有营养的素食优质食品。它们具有丰富的蛋白质,并且具有低碳水化合物含量。

由于其高营养价值和易于消化的性质,即将在几乎所有印度家庭中消耗Moong Dal。与像Masoor这样的其他脉冲相比,这种脉冲类型的低碳酸含量使其成为更好的饮食选择。

阅读更多关于令人难以置信的更多信息 分裂绿色克或moong dal的健康益处.

分裂绿克(Moong Dal)健康益处

1)他们可以帮助减肥

绿豆的蛋白质和纤维含量非常高。这些特征使它们成为许多减肥饮食的一个组成部分。

一些 学习在一个新标签中打开。 多年来进行的已经证实,蛋白质和纤维都能够抑制像Ghrelin这样的饥饿激素。

此外,其他研究表明,这些营养成分通过鼓励引发充满感受的激素的生产。这种激素的实例包括胆囊蛋白,YY和GLP-1。

这两种纤维和蛋白质抑制了我们的食欲,减少了我们的每日卡路里摄入量,最终导致体重减轻。

2)改善心脏健康

分裂绿克包含 高量的铁 和钾。虽然铁通过防止肌肉痉挛,但钾在血压管理中发挥着至关重要的作用。

根据专家营养师,定期消费这些豆类还防止了不规则心跳的发作。

当你有正常的血压和心跳并且你心脏的肌肉正常工作时,你可以放心你的心脏健康。

3)分裂绿克充满营养素

分裂绿克包括一系列有益的宏观和微量营养素。这些包括维生素B6,叶酸,维生素C,维生素E,维生素K,铜,铁,钾,纤维和蛋白质。

作为B族维生素的丰富来源,分裂绿克帮助人体将复杂的碳水化合物破裂成葡萄糖并产生可用的能量。

另一方面,豆类中发现的大量叶酸支持我们大脑的正常功能。叶酸也在DNA生产中发挥着重要作用。

我们已经讨论了Moong Dal的高纤维内容。在这个细分市场中,让我们深入挖掘数字。

一杯分裂的绿克含有40.5%至71%的纤维推荐的每日摄入量(RDI)。

将此食品添加到您的日常饮食中,请允许您每天消耗足够的纤维。反过来,这将减少血液中不良胆固醇(LDL)的水平,并使您的肠道变动正常化。

我们的身体需要大量的蛋白质来进行其日常功能。这使得蛋白质是宏观营养素。

在该成分中发现的两个主要储存蛋白是白蛋白和球蛋白。它们构成该DAL中存在的超过85%的氨基酸。

消耗Moong Dal以及小米,Roti,Rice或任何其他谷物将它们转化为完全蛋白质。

蛋白质是软骨,皮肤,骨骼,肌肉和血液的结构和功能单元。因此,每天用一碗Moong Dal的形式消耗足够的蛋白质会让你身体更强烈。此外,它还可以促进新的组织建筑并修复磨损的组织。

素食主义者和素食主义者常常变得困难,造成足够的蛋白质。 Moong Dal可以在很大程度上解决这个问题。

由于其高蛋白质含量,MOONG DAL是一种必须为素食/素食饮食提供的每一个人。

4)防止糖尿病

当没有有效管理时,增加的血糖水平会导致严重的健康问题。

众所周知,糖尿病可以增加我们发展一些衰弱的慢性疾病的机会。这些包括肾脏疾病,心脏病,神经病变等。为防止此类事件,除了正在进行的医疗外,您应该改变饮食习惯。

包括日常用餐中的分裂绿克,可以帮助您控制血糖水平。这些颗粒中存在的蛋白质和纤维将减缓葡萄糖的释放到血液中。

Moong Dal含有两种称为Isovitexin和Vitexin的主要抗氧化剂。他们通过增加我们胰腺产生的胰岛素的功效来降低血糖水平。

5)使能更好的消化

当我们消耗分裂的绿色革兰时,我们的肠道产生丁酸盐,这是一种有益的脂肪酸。

丁酸盐在保持我们的肠壁健康方面发挥着至关重要的作用。

此外,MOONG DAL是一种强大的抗炎剂,有助于防止气体形成和积累。

MOONG的所有这些品质都帮助我们更有效地消化其他食品。 DAL本身也可以很容易地消化。

6)改善血液循环

作为铁分裂型巨大巨大巨大巨大巨大促进红细胞生产,从而预防贫血并提高血液循环。

随着血液循环的改善,您的细胞和器官将更有效地享受更好的氧气和功能。

7)孕妇的美食选择

大多数营养学家和医生建议在怀孕期间增加摄入富含叶酸的食品。那’因为叶酸在未出生的孩子的最佳增长中发挥着重要作用。

怀孕期间叶酸的消耗不足会导致新生儿出生缺陷。

好消息是一杯煮熟的分裂绿克(大约202克)含有80%的叶酸每日摄入量的叶子。

此外,粮食中存在的纤维,蛋白质和铁也使其成为期待母亲的良好食品选择。

这是你必须记住的小心谨慎。怀孕时不要消耗原始莫贡。那是因为生味豆可以含有疾病导致的细菌,可能会伤害你和你未出生的宝宝。然而,煮熟的莫贡永远不会施加任何这种风险。

最后的话

您不应该发现难以在日常饮食中包含分裂的绿克。这些克不仅营养丰富,而且非常多功能和美味。

您可以使用Moong作为大多数其他脉冲和豆类的替代品,并使用它准备沙拉,汤和咖喱。

烹饪dal很容易。你只需要加入足够的水到分裂的绿色克,煮沸,直到它们变得柔软。这应该需要20到30分钟。

您还可以将脉冲蒸煮在压力锅中,并在短短五分钟内为下一个程序准备好。

简而言之,这些都是主要的 Moong Dal的健康益处(分裂绿克)。将其添加到您的每日菜肴中,享受您的身体提供的惊人福利。

 

参考–

//www.healthifyme.com/blog/many-benefits-moong-dal/在一个新标签中打开。
//www.healthline.com/nutrition/mung-beans#section7在一个新标签中打开。

硬脂磷灰石

硬脂磷灰石是一名职业健康博主,在不同的健康主题上写下有机而言之的文章,如替代健康,自然健康,家庭疗法,瑜伽,饮食等。他对健康的热情激发了他开始AyurhealthTips,一个不断增长的健康博客。

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发布时间: 2021-05-08 15:43:14

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