向上面对狗求赌博软件的步骤和好处


向上面对狗的求赌博软件

面朝上的狗(Urdhva Mukha Svanasana) 总是与adho mukha svanasana一起表演。因此,在大多数情况下,两个求赌博软件都一个接一个地跟随。前一种体式被称为朝上的狗求赌博软件,而后者不过是朝下的狗求赌博软件。

就朝上的狗求赌博软件而言,它涉及向后弯曲并加强脊柱,躯干以及手臂。一旦该人达到求赌博软件,他将能够在继续进行求赌博软件时​​增强灵活性。 太阳致敬/ Surya Namaskar.

在梵文中,该求赌博软件的名称来自“ Urdhva”(向上),“ Mukha”(脸),“ Svana”(狗)和“ asana”(求赌博软件)等词。

因此,在继续进行Asana的步骤之前,让我们看一下它的好处。

向上面向狗求赌博软件的好处

向上面向狗求赌博软件的好处背部弯曲的求赌博软件为个人提供了很多健康益处。要了解更多信息,您可以向前滚动并自己检查一下。

改善身体求赌博软件

摆求赌博软件时,您将伸展胸部和脊椎。同时,体位法专注于增强手腕,肩膀和手臂的力量。当您打开上身和胸部时,身体求赌博软件会大大改善。

对哮喘有好处

因为很明显您会扩大胸部,所以朝上的狗求赌博软件可以消除呼吸系统疾病。如果您因哮喘而面临任何吸入和呼出空气的麻烦,那么这种求赌博软件的常规练习当然可以为您提供帮助。

减轻您的压力

如果您承受了很大的压力,那么第二天练习体式最好。当您尝试尽可能地向后弯曲时,该求赌博软件可以使身体恢复活力,并减轻疲劳。如果您在某个时候感到沮丧,则不再需要依靠药物。

改善消化

当您一次又一次地练习体式时,会极大地刺激腹部周围的器官。这有助于增强消化过程,并使人远离肠道不规则。

使您免于背痛

当您以钝角伸展脊椎时,一段时间后您就不会感到腰酸了。实际上,您将找到一种无需依靠止痛药就能减轻疼痛的好方法。

增强灵活性

毫无疑问,您将始终能够通过asana增强灵活性。但是,当您在手掌的支撑下抬起上身时,应逐步进行此步骤。如果您急于执行该步骤,那么肌肉可能会在某种程度上绷紧。

增强免疫系统

当您感觉到能量流过身体时,体式伸展了大部分肌肉。反过来,这有助于增强血液循环并帮助白血球通过人体。后来,白细胞有能力以最有效的方式与侵略者作战。

加强臀部

一旦您能够承受臀部的重量,体式就能增强该区域。当您努力做到这一点时,这实际上会增加充满活力的个性 保持健康和精力充沛.

刺激腹部器官

在完成求赌博软件后不久,这组步骤将有助于刺激腹部器官。当胃,胰腺,肝脏和肠道开始以更好的方式运转时,您会很高兴观察到两者之间的差异。您将不再需要担心与肾脏和脾脏有关的问题。

您需要遵循的朝上求赌博软件的步骤

向上面向狗的求赌博软件步骤在继续摆求赌博软件之前,一定要在通风的房间安顿下来,这一点很重要。您还需要选择一个不会有人打扰您的位置。

如果您在室内练习体式,则应打开玻璃窗,让新鲜空气进入室内。

步骤1: 一旦铺开垫子,就应该趴在肚子上。之后,您需要向后伸展双腿,使脚的前侧接触垫子。

第2步: 现在,您必须弯曲肘部并将手掌摊在地板上。放置手掌时,请确保它们靠近腰部且相对于地板垂直。

第三步: 用力按手时,应吸气并尝试将自己向前推。伸直手臂后,应将上半身和腿抬离地面几英寸。在进行此步骤时,应保持大腿结实并向内弯曲。

第4步: 之后,您应该尝试将尾骨压向耻骨。然后,您必须将耻骨朝肚脐抬起,并注意臀部附近的区域。

步骤5: 当您与肩blade骨达到平衡时,需要向前拉下肋骨。尝试从胸骨顶部抬起,并避免将肋骨向前推。您还应直视前方,但请确保不要压伤背部。

步骤6: 最后,您应该保持求赌博软件15到30秒,然后释放自己。当您回到第一位置时,您需要采取后续求赌博软件Adho Mukha Svanasana。继续摆求赌博软件时,应记住呼出空气。

谁不应该练习求赌博软件?

如果您患有慢性背痛或背部,手臂,肩膀和臀部附近受伤,则必须跳过该求赌博软件。由于您需要休息一下,因此该求赌博软件不适合孕妇使用。

通常,这种求赌博软件不仅会在孕中期过后很危险,而且还会拉伤韧带和下背部。

此外,如果您进行了腹部手术,最好不要摆求赌博软件。您还应该根据自己的能力稳定地工作。如果您有任何健康问题,请在摆求赌博软件前咨询医生。

Hardip Koradia

Hardip Koradia 是一位职业健康博客作者,在撰写有关不同健康主题(如替代健康,自然健康,家庭疗法,瑜伽,饮食等)的资源丰富的文章方面拥有多年的经验。他对健康的热情启发了他创建了一个不断发展的健康博客AyurHealthTips。

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