姜黄热牛奶的好处和食谱可改善睡眠


姜黄加牛奶的好处

如果您难以入睡,但又不想因服用安眠药的坏习惯而沦为猎物,请每晚开始服用一杯黄金牛奶。除了睡眠,我们还将讨论其他 姜黄牛奶的好处 您可以每天睡前喝一杯。

您是否想知道我们指的是什么?这是一杯温暖的姜黄牛奶。

这种牛奶配方可以使您在生理和情感上更加健康,并促进良好的睡眠。将这种特殊的药水列为日常生活的一部分后,您将像婴儿一样睡着。

姜黄牛奶包含多种天然成分,而不仅仅是牛奶和姜黄。这些成分中的每一种都有其自身的药用特性。

继续阅读以了解该饮料对健康的益处,并学习如何准备。

姜黄牛奶的5大好处可显着改善您的睡眠

喝一杯这种健康饮品将为您带来一系列健康益处。它解决了可能导致睡眠不足的所有可能因素。

这是姜黄牛奶提供的最突出的健康益处–

1)减少炎症

姜黄牛奶包含姜黄,肉桂,姜等成分,每种成分均具有抗炎特性。

减少炎症可以更有效地控制使人衰弱的健康状况,如关节炎,代谢综合症,心脏疾病,阿尔茨海默氏病等。

研究表明姜黄素是姜黄的活性成分,在减轻与关节炎有关的炎症方面特别有用。

在这样的一次 学习在新标签页中打开。,向45位关节炎患者服用了500mg姜黄素,而另一组关节炎患者则接受了50mg的普通关节炎药物。

就减轻炎症而言,姜黄素和关节炎药物都取得了相似的进展。

2)防止细胞损伤

姜黄素显示出惊人的抗氧化性能。

研究人员已经证实,抗氧化剂可以为人体提供修复细胞损伤的能力,从而使我们对疾病的敏感性降低。

姜黄素也有助于逆转应激诱导的细胞损伤。

3)抗击抑郁症

在一个 小书房在新标签页中打开。特定时间段内,向60位参与者提供了姜黄素补充剂。

在研究结束时,发现患有抑郁症的参与者的症状明显减轻。

这种改善在同时服用姜黄素和抗抑郁药的个体中最为显着。

4)改善大脑健康和记忆力

一些较早的研究发现姜黄的摄入量与脑功能的改善之间有着密切的联系。

但是,在阐述天然成分的健康益处时,我们总是喜欢谈论最新的研究工作。因此,让我们看一下 提升记忆力 这种营养饮料中使用的其他成分的能力。

最近进行的一些动物研究证实,肉桂和生姜具有改善大脑功能的能力。

例如,一项动物研究的结果证明,肉桂具有保存脑蛋白质的能力,可以预防帕金森氏病各种症状的恶化。这些包括震颤和记忆力减退。

5)艾滋病消化

生姜,黄金牛奶的主要成分之一,可能会显着改善您的消化系统健康。

多年来,人类一直将姜作为治疗恶心和呕吐的天然药物。姜的这些药用特性也已通过各种科学研究证明。

姜黄牛奶食谱

食谱1:姜黄奶和甘菊茶

原料

  • ½杯甘菊茶,煮熟并温热
  • 1½杯热牛奶(或杏仁牛奶)
  • 2茶匙姜黄粉
  • 1茶匙初榨椰子油
  • 1茶匙ashwagandha
  • ½茶匙磨碎的姜
  • ¼茶匙新鲜压碎的黑胡椒
  • 1茶匙肉桂粉
  • ¼茶匙豆蔻粉
  • 2茶匙有机蜂蜜(可选)

为了享受正宗的味道和最佳效果,此配方需要使用研钵和杵。如果无法做到这一点,显然您可以使用食物处理器或电子研磨机。

准备

  1. 将研碎的生姜,姜黄,肉桂,印度醉茄,小豆蔻,椰子油和胡椒粉加入研钵中。
  2. 用杵将所有成分研磨成糊状。如果糊状物太稠密,则加几滴冲泡的甘菊茶以使其变淡。
  3. 将糊分成两部分。每个部分足以准备一大杯姜黄牛奶。
  4. 将糊的两部分放入两个杯子中,然后加入洋甘菊热茶和牛奶(杏仁奶)。
  5. 仅当您希望姜黄牛奶变甜时才添加蜂蜜(素食主义者可以添加一些枫糖浆)。
  6. 用勺子搅拌液体,然后将饮料加热。

食谱2:传统姜黄牛奶食谱

原料

  • 16盎司牛奶
  • 2茶匙姜黄粉
  • 2茶匙现磨黑胡椒粉
  • ½茶匙磨碎的姜
  • 1汤匙棕榈糖
  • ½茶匙肉桂粉

准备

  • 取一个沉底的锅,将牛奶倒入其中。
  • 将磨碎的生姜,胡椒粉和姜黄粉加到牛奶中,将各成分一起煮约五分钟。保持火焰介质。
  • 您应该在这之间继续搅拌牛奶。这样可以防止它溢出。

    在这里,我们要提到的是,在使用未经巴氏消毒的牛奶时,您需要将混合物加热更长一点。更准确地说,您必须将牛奶煮沸。

  • 煮五分钟后,关闭火锅,加入一汤匙棕榈糖。
  • 将牛奶倒入玻璃杯中,并在上面撒上肉桂粉后即可食用。

食用姜黄牛奶的最佳方法是什么?

您应该在晚上之前喝姜黄牛奶。

如果您有乳糖不耐症史,则应用酪乳代替牛奶。

如果您不想在日常饮食中添加任何乳制品,请在傍晚5点左右食用姜黄,粗糖和干椰子。

结论

每天晚上喝一杯姜黄牛奶,不仅可以让您入睡更加轻松,而且可以改善您的健康状况。

早上您会更加精力充沛,头脑清晰。但是,请确保您对上述食谱中使用的任何成分均不过敏。

简而言之,这些是每天喝一杯黄金牛奶所能带来的一些主要姜黄牛奶好处。

 

参考–

//www.medicalnewstoday.com/articles/324181#benefits在新标签页中打开。
//www.theawesomegreen.com/turmeric-golden-milk-for-a-better-sleep/在新标签页中打开。

Hardip Koradia

Hardip Koradia是一位职业健康博客作者,具有多年的经验,就替代健康,自然健康,家庭疗法,瑜伽,饮食等不同健康主题撰写丰富的文章。他对健康的热情促使他创立了AyurHealthTips,这是一个不断发展的健康博客。

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