治疗骨质疏松症的前7种自然方式


治疗骨质疏松症的前7种自然方式

骨质疏松症:概述

骨质疏松症是骨骼变弱,多孔且脆弱的病症;并且对破碎的骨骼和骨折存在增加的易感性。换句话说,骨质疏松症是骨骼的紊乱,骨骼削弱了骨骼。存在一些非常有效和时间测试的疗法,可以自然地治疗骨质疏松症。

在骨质疏松症中,在骨骼中形成小孔或弱化区域,这可能导致慢性疼痛,难以执行常规日期的任务,裂缝或骨骼。受骨质疏松症影响的人们破碎骨骼的风险增加是由于骨骼的弱化,这导致骨量(骨密度)丧失。骨密度的降低导致骨强度降低,因此骨骼的脆弱性增加。

骨质疏松症骨骼的弱化是在某种程度上,骨折骨折可能具有轻微的压力或相对轻微的损伤。这些骨折部分可以是塌陷的形式(例如在脊柱的椎骨的压缩骨折中)或裂化(例如在髋部骨折中)。虽然骨质疏松症相关的骨折可能发生在任何骨骼骨中,但这些骨折的最常见的区域是脊柱,肋骨,手腕和臀部。

骨质疏松症是老年人骨折是骨折的最常见原因之一,因为在35岁后骨质群体开始减少。这种情况一般影响年龄50岁以上的年龄较大的女性,特别是因为由于较低的雌激素水平,妇女患者患者更快地发生骨丢失。

骨质疏松症可以定义为在年轻成年人的骨密度为2.5标准偏差的情况下定义。如果个体中的骨质损失是“低于正常”的骨质损失或者是'大于正常的情况会发生这种情况。“这种情况可能会在几年内产生不足以来,因为受影响的个体不会患有任何不适或症状直到它们有一个破碎/骨折的骨头。

治疗骨质疏松症的前7种自然方式

在一些有益的自然补救措施的帮助下可以有效地管理骨质疏松症。这些补救措施可以 自然治疗骨质疏松症在一个新标签中打开。 通过加强受影响人的骨骼并促进其整体健康和福祉。

治疗骨质疏松症的前7名补救措施是:

(1)摄入富含钙,镁和维生素K的食物

增加钙,镁和维生素K的摄入量增加是管理骨质疏松症的非常有效的自然补救措施。为避免钙,镁和维生素K的缺乏,骨质疏松症患者应制造一些饮食变化。

被认为是钙的良好来源的食物是强化豆浆,钙强化豆浆,豆腐,芝麻,黑眼豌豆,罂粟籽,黑刺泥,无花果和 杏仁。同时,一些富含镁的食物是菠菜,西兰花, 扁豆在一个新标签中打开。,向日葵种子和 南瓜 种子;绿叶蔬菜是维生素K的优秀来源。

(2)摄入发酵食品

以自然的方式管理骨质疏松症,必须消耗发酵食品和原始培养的乳制品。这些食物可能对使骨骼强烈产生重大影响,并且它们也显着地支持肠道微生物的健康人群。

原始的养殖乳制品和发酵食品,可以在建立强骨骼方面有益 酸奶,Kefir,Amasai,未加工奶酪,德国克拉特拉和泡菜。这些食物含有细菌和其他活微生物(益生菌)或“良好”的微生物,其可以殖民肠道。研究表明,益生菌补充剂和发酵乳产品具有增加骨密度的能力。

(3)进行负重锻炼

为了自然地治疗骨质疏松症,可以通过进行负重和肌肉加强锻炼来刺激骨形成,这也减缓了与年龄相关的骨质损失。这些 练习 通常包括散步,慢跑,攀岩楼梯,跳过,俯卧撑,下载,仰卧起坐,使用跑步机,举重等等。

除了这些练习,每天一次 瑜伽 常规也被认为是脊柱,大腿骨骼,甚至臀部骨密度的显着增加骨矿物密度的优异运动。

(4)消耗大量蔬菜和水果

饮食 患骨质疏松症的人理想地含有许多蔬菜和水果;摄入量的动物蛋白质和谷物。这种饮食在骨质疏松症中非常有益,因为它可以最小化饮食的酸性灰渣。

此外,富含蔬菜和水果的饮食也丰富了几种骨骼友好的营养素,维生素C,钾,镁和β胡萝卜素。它还提供抗氧化剂和抗炎剂,其有效地抵抗和控制骨质疏松症相关的细胞条件,如炎症和氧化应激。

(5)获得足够的睡眠

至少六个小时 健康需要睡眠,并降低骨质疏松症等疾病的风险。超过50岁的男女理所当然地睡到7-8小时,这样他们就会得到足够的休息,醒来令人沮丧。

为了确定成年人的睡眠量是否足够足以管理骨质疏松症等条件,据信可通过20分钟的C跨度保持警惕的成年人显然睡眠。

(6)限制咖啡因摄入并避免酒精

为了管理骨质疏松症,还必须减少咖啡因的摄入,以及避免饮酒或适度饮用。消耗过多的咖啡因和饮料的人通常容易发生骨折。

在过量的量中摄入咖啡因会导致骨质损失,过度饮用会导致炎症,这可能导致更多钙从骨骼中渗出。除了限制摄入咖啡因和酒精外,还建议骨质疏松症患者减少甜味饮料的消耗, 和红肉。

(7)吃'低血糖指数'饮食

骨质疏松症患者应该消耗一个 低血糖指数在一个新标签中打开。饮食,让他们吃的食物不应该有助于过度的骨质损失。一种 低血糖指数饮食可以自然地治疗骨质疏松症,因为它包含在消耗后快速变成糖的食物;由此控制胰岛素水平的大波动。

低血糖指数食物包括瘦蛋白,蔬菜,豆类和良好的脂肪,如坚果,鳄梨,鱼油,橄榄和橄榄油。此外,消耗高纤维食物也有助于降低胆固醇以及糖和胰岛素水平。

结论: 上述天然补救措施可以自然治疗骨质疏松症。与这些补救措施一起,骨质疏松症患者应该尝试的同时 减少压力水平,远离类固醇,避免长期使用某些药物可能导致骨质损失。

Vikram Chauhan博士

本文是由 博士。 Vikram Chauhan(MD - Ayurveda)。他是一位基于昌迪加尔,印度的专家阿育吠陀从业者,并在印度Mohali进行练习。他正在传播Ayurveda(古老的治疗治疗)的知识,不仅在印度,还有国外。他是Planet Ayurveda Products,Planet Ayurveda Clinic和Krishna Herbal Company的首席执行官和创始人。

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