螺旋藻:益处,营养和副作用


螺旋藻益处和副作用

什么是螺旋藻?

生物学家会称之为新鲜和咸水中生长的生物,但健康意识的人会称之为当天的超级食品。

这是一种细菌,称为 蓝杆菌 在科学语言中,被称为普通尖锐的蓝绿色微藻。

Spirulina在历史学家享受了名人状态,声称即使阿兹特克人也消耗了它。当科学家宣称它可能在太空中发展时,它的第二阶段越来越多。

螺旋藻是螺旋形的,在野外,温暖和淡水湖泊自然生长。由于其日益普及,螺旋藻也正在人造储层中培养和收获。

营养成分

螺旋藻属于那些营养的健康细菌的类别下。

一汤匙(7克)的干螺旋藻粉末用以下营养物包装:

  • 蛋白质:4克
  • 维生素B1(Thiamin):11毫克RDA
  • 维生素B2(Riboflavin):15毫克RDA
  • 维生素B3(烟酸):4毫克RDA
  • 铜:21毫克RDA
  • 铁:11毫克RDA
  • 卡路里:20
  • 可消化的碳水化合物:1.7克
  • 脂肪:1克

螺旋藻蛋白质:螺旋藻具有良好的高质量蛋白质的含量,并且当涉及到每克蛋白质量时相当于鸡蛋。该蛋白质的净蛋白质利用率介于50-61毫克之间,其被认为是很好的。

(它是通过国家研究委员会/国家科学院的食品和营养委员会维护良好健康所必需的营养素(或卡路里)的估计数量。)

还存在少量镁,钾和锰,以及ω6和ω3脂肪酸等其他营养素。螺旋藻营养清单并不是’在这里结束,因为这个奇迹藻类也具有γ-亚麻酸(GLA),β-胡萝卜素,亚油酸,花生素,维生素B12,铁,钙,磷,核酸RNA&DNA,叶绿素和植物植物。

还存在少量镁,钾和锰,以及ω6和ω3脂肪酸等其他营养素。螺旋藻营养清单并不是’在这里结束,因为这个奇迹藻类也具有γ-亚麻酸(GLA),β-胡萝卜素,亚油酸,花生素,维生素B12,铁,钙,磷,核酸RNA&DNA,叶绿素和植物植物。

螺旋藻的x因素

科学界曾在其中的植物苷一起参加螺旋藻。它从它的植物分类中获得了自然的蓝绿色外观。

研究假设植物苷素可以在大脑和心脏健康方面具有多种健康益处,防止氧化应激,并提供健康的免疫系统。它还有助于干细胞再生,特别是在骨髓和血细胞中。植霉素仅在螺旋藻中占有相当数量的,几乎高达16%。植物苷脂助剂在生产身体中的红色和白细胞。

螺旋藻益处

  • 营养丰富–螺旋藻是一个营养素,蛋白质,钙和铁的矿山清单 螺旋藻健康益处 quite exhaustive
  • 抗氧化剂和抗炎特性–螺旋藻的一种组分称为植物植物,其赋予螺旋藻的抗氧化性能以及其独特的蓝绿色。植物粘蛋白还具有对抗自由基的力量,它限制了体内炎症信号分子的产生。由于螺旋藻平衡体内的pH水平,因此身体中的炎症随之而来。
  • 降低LDL,总胆固醇和甘油三酯–虽然它降低了LDL,总胆固醇和甘油三酯,但据说螺旋藻增加了良好的胆固醇水平。
  • 能量助推器 - 螺旋藻具有恢复活力的特性,疲劳水平降低了疲劳水平,是一种瞬间能量来源。
  • 免疫增强剂–人类免疫系统用螺旋藻抬起,心脏,肝脏和肾脏的功能也显着提高。
  • 天然排毒–通过氧气血液,螺旋藻从我们身体冲出毒素和杂质。作为植物王国的一部分,螺旋藻含有丰富的叶绿素,具有免疫促进和毒素去除性质。该物业提供的额外福利之一是健康和发光的皮肤。
  • 消化援助 - 螺旋藻用作其食欲抑制性能的减肥药中的活性成分。
  • 提供防止癌症的保护–一些科学家们也认为螺旋藻具有抗癌性能并再次提供保护。特别是在口腔癌的情况下,患有患者的癌前病变。这种螺旋藻的性质虽然仍然在显微镜下,但尚未被证明。
  • 减少血压–类似于LDL,在许多情况下,高血压也是心脏病发作的原因。经常摄入螺旋藻增加了身体中的一氧化氮的产生,并帮助血管放松。反过来,这减少了心脏的压力。
  • 过敏的救济–过敏性鼻炎的最常见触发器是环境过敏原,如花粉,动物毛发,甚至是小麦粉尘。您可以作为过敏反应的一部分遇到鼻气通气的炎症。螺旋藻有助于减轻这些症状。
  • 对抗贫血–贫血在血液中减少血红蛋白或红细胞,并且由于同样的结果,您可能会经历慢性疲劳或弱点。螺旋藻在增加红细胞的血红蛋白含量方面发挥着重要作用,这也能够促进身体的免疫力。
  • 提高肌肉力量–根据几项研究,螺旋藻具有肌肉加强性质,因此是一些药物中的成分
  • 减少血糖水平–正在进行研究以证明螺旋藻在降低我们身体中血糖水平的能力。

如何吃螺旋藻

螺旋藻是世界上健康厨师的金色男孩。从片剂形式吃东西,将其添加为粉末状粉末;螺旋藻到处都是留下来。

下面给出的是两种螺旋藻食谱,可增强食物的健康特性。

  1. 冰沙–一起脉冲¼杯腰果和¼杯卷燕麦,以获得粗面粉。现在加入2个切碎的日期,2汤匙枫糖浆,1汤匙切碎的椰子和¼茶匙螺旋藻粉。混合混合物,直到它开始类似于粘性面团。如果需要,将其卷成球并用烤的白色芝麻涂抹它们。这些球可以储存在冰箱里,可以作为中餐小吃。您还可以将螺旋藻添加到各种菜肴中,以获得美丽的绿色以及营养的良好。您可以将其添加到您的意大利面团,鹰嘴豆,煎蛋,酱汁,沙拉酱,汤,甚至在冰淇淋中。
  1. 螺旋藻能量球–一起脉冲¼杯腰果和¼杯卷燕麦,以获得粗面粉。现在加入2个切碎的日期,2汤匙枫糖浆,1汤匙切碎的椰子和¼茶匙螺旋藻粉。混合混合物,直到它开始类似于粘性面团。如果需要,将其卷成球并用烤的白色芝麻涂抹它们。这些球可以储存在冰箱里,可以作为中餐小吃。

您还可以将螺旋藻添加到各种菜肴中,以获得美丽的绿色以及营养的良好。您可以将其添加到您的意大利面团,鹰嘴豆,煎蛋,酱汁,沙拉酱,汤,甚至在冰淇淋中。在创新的美食中崛起,螺旋藻味道爆米花也可在市场上提供。

螺旋藻副作用

  • 患有苯醌(俗称PKU)的人必须在服用螺旋藻之前咨询医生。它是一种遗传医疗疾病,增加了血液中苯丙氨酸的物质的水平。苯丙氨酸是通过饮食和螺旋藻获得的蛋白质(氨基酸)的结构块是富氨基酸的富源。
  • 螺旋藻的副作用之一是它减缓血液凝固。如果您在防凝药中,那么您必须在开始或停止摄入螺旋藻之前与医生咨询。
  • 具有自身免疫性疾病的人,如多发性硬化症(MS),狼疮(Systemic Lupus红斑,SLE),类风湿性关节炎(RA),Pemphigus Ventgaris(皮肤状况),以及其他人应该在服用螺旋藻进行小心。由于其免疫增强性质,螺旋藻可能会加剧这些疾病的症状。
  • 建议怀孕或护理女性不使用螺旋藻
  • 儿童不应赋予螺旋藻,因为它仍然是其几种用途和性质的测试阶段

您应该确保仅使用高质量的有机螺旋藻。螺旋藻是来自海的藻类,因此在消耗之前确保其纯度水平至关重要。螺旋藻应该在干净,维护良好的池塘中生长。

此外,所使用的加工和提取设备应该是卫生的。

受污染的螺旋藻副作用包括:

  • 肝损害
  • 肚子疼
  • 恶心
  • 呕吐
  • 弱点
  • 口渴
  • 心跳加速
  • 休克甚至死亡

小球藻VS螺旋藻

螺旋藻和小球藻均为属于藻类世界的某些共同特征,但它们之间存在一些标记的区别区域。

尺寸:小黄是单细胞小藻类,核,而螺旋藻是多型细胞的,没有核。

颜色:螺旋藻是蓝绿色的,而小球藻是绿藻。

核酸组分:与螺旋藻相比,小球藻几乎是每克核酸的两倍。

价格- 小球藻比螺旋藻更昂贵,因为小球藻通过机械加工,使其适合人类消费。

消化率: 小球藻是用人体消化为对螺旋藻的难以消化。由于其较厚的细胞壁,小球藻需要一段时间,然后才能变得易消化身体。另一方面,消化系统几乎瞬间突破螺旋藻。

叶绿素含量:小球藻具有比螺旋藻的叶绿素量的两倍

铁,蛋白质和gla:螺旋藻是铁,蛋白质和γ-亚麻酸(Gla)的伟大来源,与小球藻不同

螺旋藻减肥

减肥的方式之一包括富含营养和蛋白质的饮食。螺旋藻具有相当大的数量,并且在任何减肥饮食中都是良好的包容性。身体使用很多能量来代谢螺旋藻存在的蛋白质,这反过来有助于减肥。

螺旋藻也被认为是一种饥饿抑制剂,但这种质量不应被滥用,应该仅用于体重过度的人的体重减轻。为了让螺旋藻的最大利益,您应该在早上或中午举行。避免在晚上在那时在那时,身体的新陈代谢率下降。

用螺旋藻焕发

螺旋藻含有酪氨酸,维生素E或生育酚,以及硒。这些成分广泛流行,可用于抗衰老效果。当您定期服用螺旋藻时,酪氨酸会减慢皮肤细胞的老化,抗氧化剂消除自由基。结果是健康和发光的皮肤。

螺旋藻美容面具:将一些螺​​旋藻用水混合并将其涂抹在脸上。保持20分钟,然后用冷水洗掉。这将使你的皮肤发光,使其变得柔软和光滑。该掩模还可用于皮肤亮度和治疗皮肤色素沉着。螺旋藻也可以加速头发生长并减少头发摔倒。今天许多毛发生生长洗发水含有螺旋藻。

螺旋藻剂量

螺旋藻可以以粉末形式服用,作为螺旋藻或螺旋藻胶囊的形式。螺旋藻粉比其胶囊形式便宜,但其味道是非常激烈的。另一方面,胶囊是昂贵的,但它们更容易。螺旋藻的标准剂量随访于成人,是每天4至600毫克片剂。然而,这种剂量可能因您的年龄和健康要求而有所不同。

联合国粮食和农业组织包括螺旋藻在他们的食物清单中,可以作为对抗营养不良的潜在工具。其丰富的营养含量,易于可用性,高蛋白质水平使螺旋藻是令人垂涎的超级食品。

硬脂磷灰石

硬脂磷灰石是一名职业健康博主,在不同的健康主题上写下有机而言之的文章,如替代健康,自然健康,家庭疗法,瑜伽,饮食等。他对健康的热情激发了他开始AyurhealthTips,一个不断增长的健康博客。

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