萨布达娜·基希迪(Sabudana Khichdi)


Sabudana-khichadi

Sabudana /木薯粉不过是从木薯根中提取的淀粉。尽管该物种最初是在巴西东北地区发现的,但灌木一直是主食。当您一年中多次禁食时,Sabudana Khichdi将成为最佳选择。

根据营养学家的说法,可以食用白色的西米谷物而不是马铃薯。因此,当您向前滚动时,可以查看对求赌博软件的益处以及Sabudana khichdi的制备方式。

Sabudana(Tapioca)的求赌博软件益处

当您品尝Sabudana Khichdi时,您会对Sabudana(tapioca)的求赌博软件益处感到惊讶。

支持肌肉成长

如果您是一个热爱素食的人,那么应该食用Sabudana,因为它富含蛋白质。这种营养素可增加身体的整体发育并增强肌肉力量。

对骨头有好处

Sabudana除了有益于肌肉之外,还始终有益于骨骼生长。除蛋白质外,木薯粉还含有钙和维生素K。如果经常食用Sabudana,它实际上可以帮助并防止骨质流失。定期服用木薯粉可以消除骨质疏松症和与骨骼相关的其他疾病的风险。

降低患贫血的风险

由于存在铁,Sabudana有助于产生红血球。最终使人远离贫血。由于木薯粉中富含碳水化合物,因此个人日复一日也会感到精力充沛。

控制血压

定期食用Saboodana可以帮助调节血压。由于存在钾,该食物可以帮助血液循环并维持血压。

有益于消化

如果您患有便秘,肠蠕动和肠胃气胀,那么吃木薯淀粉可以缓解您的不适。促进新陈代谢并从消化系统中去除气体是木薯粉的另一个求赌博软件益处。

帮助体重增加

瘦弱的人总是可以依靠木薯淀粉,以防他们需要快速增加体重。如果您患有求赌博软件疾病,也可以选择吃Sabudana。不论目的如何,木薯粉都很便宜并且很容易烹饪。

与出生缺陷作斗争

医生总是建议孕妇吃Sabudana。这是因为叶酸和维生素B有助于胎儿的整体生长。继续前进,经常食用肯定可以预防先天缺陷以及与神经管有关的缺陷。谷物在提供必要的营养和增强婴儿的整体求赌博软件方面起着至关重要的作用。

五味子的营养价值

如果您正在考虑 Sabudana的营养 值,则每100克总脂肪含量为0.2克,碳水化合物为85.5克,蛋白质为0.2克。除了必需的营养素外,谷物中的胆固醇含量为零,并且富含钠(3毫克)和钾(5毫克)。钙含量为1%时,谷物中的铁含量为7%(含磷),而磷含量则为3%。

如果您早餐时一直在吃Sabudana Khichdi,则一份一碗包含5克膳食纤维和486卡路里的热量。

如何制作Sabudana Khichdi?

想在家制作Sabudana khichdi吗?请查看以下内容,以获取易于制作的食谱。

萨布达娜·基希迪(Sabudana Khichdi)食谱

在准备Sabudana Khichdi时,您需要以下成分

原料

  • 1 杯子 Sabudana
  • 2 汤匙 白岩盐
  • 1 汤匙 小茴香种子/ Zeera
  • 1 汤匙 青辣椒 切碎的
  • 1 汤匙 柠檬汁
  • 3/4  辣椒 干的
  • 2 汤匙 酥油
  • 2/3  咖喱叶
  • 1/2 杯子 花生 烤和捣烂
  • 1 汤匙 辣椒粉
  • 1 汤匙 香菜叶

萨布达娜·基希迪(Sabudana Khichdi)食谱需要遵循的步骤

步骤1: 用水彻底清洗Sabudana。确保用五分之一英尺高的谷物将Saboodana浸泡一小时。

第2步: 用漏勺沥干水后不久,应将西米撒在干净的布上。彻底排干水非常重要,否则Saboodana煮熟时可能会粘在一起。

第三步: 现在,将Saboodana与花生,盐和辣椒粉混合在一起。这将在Saboodana上涂,并有助于增强口味。

第4步: 之后,您需要加热两汤匙酥油,Zeera,咖喱叶和干胡椒。一旦混合物颜色变深,则应添加无花果混合物并切换至低火。除非所有东西都煮好,否则不要关闭燃气燃烧器。

步骤5: 从燃烧器中取出容器后,应立即加入一点柠檬汁。

步骤6: 最后,您应该始终用香菜叶和绿色辣椒装饰盘子。

如果您不喜欢吃Khichdi,则可以在不同的食谱中使用西米谷物。在Navratri和Ekadashi期间禁食时,可食用脆皮Saboodana vada。早餐最好的菜是Sabudana Thalipeeth或Sabudana pakoda。对于零食,该人还可以吃Sabudana bhel,Pattice或Chiwda。

 

哈迪帕·科拉迪亚(Hardip Koradia)

哈迪帕·科拉迪亚(Hardip Koradia)是一位职业求赌博软件博客作者,在撰写有关不同求赌博软件主题(如替代求赌博软件,自然求赌博软件,家庭疗法,瑜伽,饮食等)的资源丰富的文章方面拥有多年的经验。他对求赌博软件的热情启发了他创建了一个不断发展的求赌博软件博客AyurHealthTips。

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