有机胡萝卜汁–食谱,卡路里& Benefits


有机胡萝卜汁

如果您可以以一杯美酒开始新的一天 有机胡萝卜汁,您肯定会成为自己的健康人。您将在几天之内开始看到差异。

在本文中,我们将讨论胡萝卜汁如何增强我们的身体和 增强我们的免疫力.

一旦您确信这种营养丰富的饮料具有这些惊人的健康益处,就可以尝试以下我们提供的美味胡萝卜汁食谱。

有机胡萝卜汁的健康益处

胡萝卜是养分的强大来源,因此专家建议以原始形式食用胡萝卜,以获得最大的健康益处。

有机胡萝卜汁是食用生胡萝卜而不损失其营养价值的最佳方法。

以下是每天喝一杯胡萝卜汁所能带来的一些惊人的健康益处。

维生素A的丰富来源

有机胡萝卜汁富含维生素A,对我们的视力极为有益。

胡萝卜和其他几种橙红色的食物(例如瓜,南瓜等)中都含有一种叫做β-胡萝卜素的色素。当我们食用此类食品时,色素会转化为视黄醇或维生素A。

这使得胡萝卜汁对维生素A缺乏症的人特别有益。这种营养缺乏症的一些常见症状包括夜盲症和视力丧失。

包含抗氧化剂

类胡萝卜素是胡萝卜的活性成分,起着抗氧化剂的作用,因此可以抵抗人体中存在的有害自由基。类胡萝卜素的这种作用还有助于减缓我们的衰老过程。

帮助冲洗毒素

由于存在抗氧化剂,胡萝卜有助于对抗自由基,从而减缓老化过程。一个人不应该为疾病而烦恼,因为它可以清除系统中的毒素。

减少我们患癌症的机会

我们消耗的食物经过消化后会产生一些废物颗粒。这些粒子无法离开我们的身体,被称为自由基。

自由基通常是造成人体细胞损伤的主要原因。如果不加以预防,持续的细胞损伤可能导致癌细胞的形成。

如上所述,胡萝卜中存在的抗氧化剂可以消除自由基,使人们更不容易遭受诸如癌症之类的破坏健康的状况。

根据营养学家的说法,每100克胡萝卜提供:

  • 我们每日所需维生素A的33%
  • 我们每日所需维生素C的9%
  • 我们每日所需维生素B6的5%

这些维生素一起减少了我们患癌症的机会。

增强免疫力

胡萝卜中含有钾,磷,维生素K,维生素B6,维生素C等营养成分,可帮助胡萝卜汁改善骨骼健康。

此外,这些营养素还可以增强我们的神经系统并改善大脑的功能。

使心脏更健康

您必须锻炼身体,晚上有充足的睡眠,并保持无压力的状态,才能拥有健康的心脏。但是,如果您不能正确饮食,所有这些都是不可能的。

胡萝卜中的膳食纤维和抗氧化剂可确保一杯胡萝卜汁可以清除系统中的毒素,并使您的消化系统更健康。

这将使您能够 睡得好 晚上保持压力。良好的睡眠可为您提供定期锻炼所需的能量。

所有这些都会自动使您的心脏健康。

有助于维持血糖和胆固醇水平

由于胡萝卜中的钾含量高,胡萝卜汁有助于维持血糖和胆固醇水平。

尽管胡萝卜汁非常饱满(由于存在纤维),但胡萝卜汁不会使您消耗过多的卡路里。

果汁中的糖含量也非常低(如果您想使果汁健康,则不要添加糖)。

结果,即使糖尿病患者希望控制血糖水平也可以食用。

胡萝卜汁还因增加胆汁分泌而闻名,这有助于我们体内的脂肪燃烧过程。这就是为什么教练和营养师经常推荐胡萝卜汁作为锻炼前后的饮料的原因。

有助于维持口腔健康

胡萝卜中发现的营养成分实际上有助于提高免疫力。

当人体发展出抵抗毒素和细菌的能力时,果汁进入口腔并渗入牙龈和牙齿之间。

胡萝卜中存在的某些矿物质可防止蛀牙和蛀牙。

改善皮肤健康

β-胡萝卜素实际上可以治愈任何类型的 伤口.

实际上,如果您有皮肤感染或割伤,那么胡萝卜汁肯定会增强伤口愈合的能力。

您不仅可以帮助自己减轻炎症,还可以减轻皮肤炎症。当达到主要目的时,胡萝卜汁可增强肤色,使您看起来更加美丽。

随着您年复一年的成长,皱纹不会在短时间内开始出现。

改善脑部健康

如果你想 改善你的记忆 并抵抗认知能力下降,那么胡萝卜汁一定会对您的健康有益。

由于大脑的氧化应激显着下降,因此对神经没有影响,随着时间的流逝,大脑将保持健康。

简单又营养的胡萝卜汁食谱

食谱1:胡萝卜和橙汁

胡萝卜和橙汁食谱
胡萝卜和橙汁食谱

这种果汁足够甜,可以在第一口就唤醒您的味蕾。但是,它永远不会让您背叛您的减肥计划。

如果您是严格的体重监测者或血糖水平很高,则可以避免在果汁中添加蜂蜜。胡萝卜和橙子的天然甜味足以使饮料变得可口。

原料

  • 12盎司胡萝卜汁
  • 8盎司橙汁
  • 1杯冰
  • 2汤匙蜂蜜
  • 少数薄荷叶

准备

  1. 将以上所有成分倒入搅拌机或食品加工机中,然后进行豆类搅拌。
  2. 将饮料倒入四杯中,在饮料上撒上几片薄荷叶,即可食用。

食谱2:胡萝卜和苹果汁

胡萝卜和苹果汁食谱
胡萝卜和苹果汁食谱

这种果汁富含维生素A和C,以及其他几种强大的抗氧化剂。我们在食谱中加入了生姜。您可以用花椒代替生姜或 喜马拉雅粉红盐.

原料

  • 2茶匙磨碎的姜
  • 1½杯胡萝卜汁
  • 1½杯苹果汁
  • 1个橙汁
  • 2茶匙蜂蜜(可选)

准备

  1. 将所有成分放入食物处理器中并混合。
  2. 将果汁倒入四杯中,并向每杯中加入半茶匙的蜂蜜。搅拌均匀即可食用。
  3. 如果您想让果汁变冷,请在其中加入一些冰块。

食谱3:胡萝卜和芹菜汁

胡萝卜和芹菜汁食谱
胡萝卜和芹菜汁食谱

如果您曾经患有消化系统问题,例如胃气和腹胀,那么此食谱将是您的最佳选择。

果汁具有均衡的甜味,通过添加新鲜磨碎的生姜,其味道会进一步增强。

原料

  • 6根胡萝卜
  • 6根芹菜杆
  • 2个苹果
  • 1块石灰,其皮肤在上面
  • 刚磨碎的生姜(1英寸的生姜片)

准备

  • 仔细阅读榨汁机手册,并按照手册中的说明准备上述配料。
  • 准备果汁并将其倒入4至6杯中。
  • 在每个玻璃杯中放几块冰块即可食用。
  • 如果您想让果汁更甜,还可以添加一些棕榈糖或蜂蜜。

最重要的是,胡萝卜也有黑色版本。

让’s检查营养丰富的黑胡萝卜以及如何在家制作有机黑胡萝卜饮料。

黑胡萝卜:营养价值和食谱

提取黑胡萝卜汁后,每30克相当于常规胡萝卜汁的卡路里。

这比市场上可买到的胡萝卜中的卡路里含量少。通常,红橙色的胡萝卜每100克包含40卡路里的热量。

除了卡路里以外,考虑到营养价值,黑胡萝卜汁含量也很高。

它包含1克脂肪,约180毫克钾和334毫克钠。

令您惊讶的是,胡萝卜含有1克蛋白质和6克碳水化合物。请注意,根据您的卡路里需求,这些值可以上升或下降。

黑胡萝卜汁食谱

黑胡萝卜汁食谱
黑胡萝卜汁食谱

当您打算在家准备黑胡萝卜汁时,您需要一个鲜切柠檬楔和八个清洁过的黑胡萝卜。

果汁总是有帮助的,因为它们含有酶,并且因其营养价值而得到认可。

实际上,增强生命的微量营养素可以更快,更有效地改善健康状况。

结论

以上每种食谱都是健康又美味的。用于制备它们的所有成分都具有其自身的健康益处。

我们建议您在食用之前准备好这些果汁。

如果你准备 有机胡萝卜汁 事先将其储存起来,果汁将损失大部分营养。

 

参考–

//food.ndtv.com/opinions/7-carrot-juice-benefits-why-you-need-to-drink-up-this-veggie-1246529在新标签页中打开。
//www.healthline.com/health/juice-immune-system-boost#beet-carrot-ginger-apple在新标签页中打开。

哈迪帕·科拉迪亚(Hardip Koradia)

哈迪帕·科拉迪亚(Hardip Koradia)是一位职业健康博客作者,在撰写有关不同健康主题(如替代健康,自然健康,家庭疗法,瑜伽,饮食等)的资源丰富的文章方面拥有多年的经验。他对健康的热情启发了他创建了一个不断发展的健康博客AyurHealthTips。

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