增强记忆力的腰果,增强精神力量!


腰果和蜂蜜可增强精神力量

在本文中,我们将讨论腰果如何增强我们的记忆力和大脑健康。

所有植物来源的食品均富含必需营养素。但是,有些对我们的健康有益。

腰果是一种会让您深感惊讶的植物产品。

对于我们大多数人来说,腰果是一种极为丰盛的食品。它是美味的奶油,是奶酪,酸奶,黄油甚至鸡蛋的绝佳替代品。

但是,我们很少关注这些坚果所提供的多种健康益处。

我们消耗的所有种子和坚果均富含有益脂肪,镁和B族维生素。这些营养素一起使我们保持饱足和快乐。

但是,很少有坚果能对我们的大脑功能产生如此巨大的影响。腰果实际上已被发现可以控制轻度抑郁症,减轻焦虑,并使一般压力保持不变。

腰果中的营养物质有助于心理健康

腰果牛奶含有大量的微量营养素,例如钾,有助于维持我们的胃肠道和心血管健康。

螺母中还填充有微量元素,如铁和锌,可保护人体免受传染病和寄生虫病的侵害。

此外,由于其中含有抗氧化剂颜料玉米黄质,因此螺母可以防止年龄引起的黄斑变性(一种影响视网膜中央部分的疾病)。

除此之外,腰果还富含营养成分,可帮助我们有效地击败忧郁症。继续阅读以了解它们:

色氨酸

仅有少数几种植物性食品,其中所含的氨基酸色氨酸与腰果一样多。

色氨酸可使我们的大脑更有效地吸收5-羟色胺(一种单胺类神经递质)。氨基酸还起着抗抑郁激素直接前体的作用。

如果您的饮食中色氨酸含量不足,您的身体将无法产生足够的5-羟色胺,也将无法有效利用神经递质。

血清素水平的这种下降会使您感到压力,焦虑和忧郁。

如上所述,色氨酸的密度在腰果中非常高。 A1 / 4 一杯腰果含1000至2000毫克色氨酸。

腰果中的镁含量远高于杏仁。

从我们吃的食物中获取足够的镁对于健康的神经系统至关重要。矿物质在提升情绪方面也起着至关重要的作用,有助于我们控制抑郁和焦虑。

许多科学研究已经建立了焦虑与血糖水平升高之间的联系。因此,通过减轻焦虑,镁有助于更好的血糖管理。

每份腰果将为您提供83毫克的镁。

维生素B6

维生素B6或吡ido毒素是适当吸收5-羟色胺所需的另一种微量营养素。

维生素B6与色氨酸一起可形成镇定和放松的状态,从而帮助我们摆脱焦虑和酸痛的情绪。

消耗维生素也很重要,可以使镁更有效地到达我们的细胞。

脂肪类

通常会要求有健康问题(例如心血管疾病或肥胖症)的人食用低脂饮食。但是,这些人还需要在日常饮食图表中添加富含健康脂肪的食物。

腰果是多不饱和和单不饱和脂肪的极佳来源。这些健康的脂肪以其增强大脑的功能而闻名,并有助于控制轻度至中度抑郁症患者的情绪波动。

腰果可以和抗抑郁药一起服用吗?

根据专家的说法,腰果的提神作用与百忧解一样强。

每天服用1/4杯这些坚果,您的大脑功能一定会得到明显改善。

抑郁症是一种使人精神衰弱的精神疾病,您绝对不能掉以轻心。

我们并不是要您避免让精神病医生检查自己。实际上,这样做非常重要。但是,我们建议您将腰果和精神病医生开的药一起服用。

这将使您保持良好的心态。

在这里,必须指出,我们可能没有被诊断出患有临床抑郁症,但我们确实在生活中的某些时候感到难过。在人生的低谷时期食用腰果可以帮助我们更快地康复。

腰果对我们记忆的影响

通过改善我们的大脑功能,腰果可以增强我们的记忆力。而且,发现在怀孕期间食用这些坚果可以增强胎儿的记忆力。

孕妇吃腰果时,坚果中的营养成分会加速未出生婴儿的反射成熟。但是,只有适度食用腰果,您才能享受此好处。

腰果的作用是降低二十二碳六烯酸的含量并增加饱和脂肪酸的产量。因此,在您的怀孕饮食中加入腰果将进一步增强后代的记忆力和大脑健康。

在一项涉及啮齿动物的动物研究中,研究人员发现,在生命的早期食用腰果有助于在青春期保持敏锐的记忆力。

腰果增加精神力量的最佳方法是什么?

为了获得最佳效果,您应该先吃一份腰果来开始新的一天。空腹吃坚果会进一步提高其功效。

如果您不是糖尿病患者,那么在吃腰果时舔一些蜂蜜是个好主意。这将增强这些螺母的内存增强能力。

蜂蜜和腰果的结合还可以使您的神经系统更健康。

如果您是那些不像我们那么爱腰果的稀有人,那么您可以尝试一些腰果食谱。这些包括:

  • 腰果牛奶
  • 素食奶酪
  • 腰果燕麦片
  • 坚果黄油

结论

根据以上讨论,可以得出结论,每天吃一份腰果会增加记忆力,帮助我们保持快乐和充满活力。

您甚至可以每天推荐使用这种美味坚果的量来准备健康美味的美味佳肴。

 

内容参考-

//cashewhouse.com/cashew-nut-mental-health/
//www.gyarkofarms.com/boost-brainpower-eating-cashews/ 在新标签页中打开。

哈迪帕·科拉迪亚(Hardip Koradia)

哈迪帕·科拉迪亚(Hardip Koradia) 是一位职业健康博客作者,在撰写有关不同健康主题(如替代健康,自然健康,家庭疗法,瑜伽,饮食等)的资源丰富的文章方面拥有多年的经验。他对健康的热情启发了他创建了一个不断发展的健康博客AyurHealthTips。

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