keto与阿特金斯 - 这是一个合适的低碳水化合物饮食?


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如果您不得不列出低碳水化合物饮食,那么您无法忘记酮饮食和阿特金斯饮食。据众所周知的营养师专家称,两种饮食实际上都会严重限制碳水化合物摄入量。

我们不是在谈论削减甜甜圈,蛋糕,饼干甚至蔬菜和水果等坏碳水化合物富含食物的消费。但是,在一定限度内接受碳水化合物导致刺激。这意味着一旦葡萄糖水平耗尽,累积的脂肪将转化为能量。酮症病毒在每种饮食中起着重要作用,但这可能会影响你虔诚的饮食程度。

因此,在我们继续前进的keto vs atkins之前以及keto饮食如何与阿特金斯不同,让我们检查每种饮食的工作方式。

atkin饮食如何工作?

自1972年以来,阿特金斯饮食已经受到一体心脏病专家罗伯科医师的兴奋剂。

饮食的原始版本构成四个阶段。在第一阶段,个人必须遵循某些规则。虽然富饶蛋白质的富含脂肪丰富的食品,但碳水化合物摄入量应在20和25克。如果营养素不在限制内,那么它可能导致体内漂移到酮症中。该人必须在这一阶段,直到重量比他达到的重量为15磅。

在第二阶段,碳水化合物限制增加到20至50克。当他吃营养丰富的食品时,他可以享用奶酪,酸奶和蓝莓。他需要继续前进,直到重量为10磅,随着他决定维持的重量。

在第三阶段期间,碳水化合物极限进一步增加到50至80克。但是,虽然个人增加了摄入量,但他应该逐渐做到,并看到营养素不会导致体重增加。

一旦个人成功地保持了一个月的体重,他需要继续进行第四阶段,终身维护。在这一阶段,他必须遵循第三阶段中所述的饮食习惯。如果碳水化合物摄入量增加到每天100克,则完全没问题。但是,在任何情况下,营养素都应该增加重量并使个体远远落后于健身目标。

酮饮食如何工作?

目的是治疗患有癫痫的儿童,在20世纪20年代首次推出了keto饮食。整个饮食计划侧重于以下一套饮食习惯。然而,最好将碳水化合物摄入到5%,以至于该人遵循的5%。虽然75%的卡路里来自脂肪,但可以从蛋白质获得20%。随着该人的遵循方式,他会进入酮症,并通过keto尿条跟踪他的健康状况。

尽管在饮食后开始不会受到由于癫痫发作而受到影响的人,但仅供癫痫的孩子推荐饮食。但是,如果您是成年人并遭受疾病,那么您可以在改变饮食计划之前与医生联系。

由于酮的发展,很多副作用与饮食有关。在一段时间内,个人可能需要处理一个 呕吐 感觉,口臭,疲劳和头痛。饮食也可能是维生素和矿物质缺乏症状如肾结石和心血管疾病的原因。

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keto vsatkins.–有什么区别?

Atkins专门设计用于减肥,而KeTo计划预防癫痫发作。但是,随着时间的推移,在战略中采取了keto减肥。

当你收集碳水化合物摄入量的百分比时,事情似乎有点不同。当个人遵循keto饮食时,他可以从碳水化合物中获得2%至5%的卡路里。另一方面,阿特金斯追随者可以预期碳水化合物的10%的卡路里。但是,无论如何情况,饮食都会引发睾丸,导致脂肪转化并促进体重减轻。

只要卡路里摄入脂肪就会担心,急转饮食将相当于75%的卡路里。其余的卡路里将来自蛋白质丰富的食品。在阿特金斯计划中,脂肪相当于每日热量的60%,而来自蛋白质的30%。这是因为这个原因,阿特金斯被昵称为“所有时间”饮食计划,而肯定被众所周知是“每天牛油果”饮食。

如果个体更喜欢遵循阿特金斯方法,则在诱导或初始阶段可以消耗20克碳水化合物。然后将量从一个相到另一个相增加缓慢。但是,当遵循keto饮食时,该量往往低于阿特金斯饮食中所遵循的量。关于keto饮食的好处是它导致酮症酸,过量酮累积在血液中的病症。

最后,饮食计划有助于在初始阶段失去磅。但是,这并不意味着结果将持续很长时间。当有人在低碳水化合物饮食计划或仅削减卡路里摄入量时,他们的证据不会导致减肥成功。

如果您计划去keto饮食或阿特金斯饮食,那么遵循低碳水化合物饮食可能很难。我们建议您以适度的数量饮食食品肯定有助于保持健康,棚磅,让您达到平衡的生活方式。

到目前为止,您可能会想知道您可以在这种饮食中吃什么,这可能看起来很严格。好消息是,实际上有一定的美味和健康的食物,你仍然可以吃。从肉到乳制品到蔬菜,选择水果,有大量的keto食物可用。

硬脂磷灰石

硬脂磷灰石 是一名职业健康博主,在不同的健康主题上写下有机而言之的文章,如替代健康,自然健康,家庭疗法,瑜伽,饮食等。他对健康的热情激发了他开始AyurhealthTips,一个不断增长的健康博客。

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