国际瑜伽日:印度设定的健身趋势


国际瑜伽日

除了最长的一天 21 英石 June 在全球许多地区具有重要意义。在认为瑜伽是无价之宝之后,印度政府开始将其庆祝为 国际瑜伽日.

该声明早在2014年就已宣布,当时总理在联合国大会上发表了讲话。

观看下面的视频,了解娜伦德拉·莫迪(Narendra Modi)在宣布 6月21日为国际瑜伽日

因此,让我们看看瑜伽的意义,起源,姿势带来的健康益处以及一些有趣的事实。

瑜伽指的是什么?

自古代以来,瑜伽一直被视为无价之宝。虽然一系列步骤有助于将身体,灵魂和思想统一起来,但可以实现人与自然之间的和谐。简而言之,瑜伽可以被称为整体健康和福祉的整体方法。

瑜伽史

 瑜伽史 瑜伽实际上是在1500年前形成的。在一段时间内,Rishis逐渐发展了瑜伽,他记下了奥义书中的做法。几个世纪之后,瑜伽专家们提出了一系列使身体和精神焕发活力的练习方法。

密宗瑜伽是采用独特的技术开发的,可帮助清洁身体和心灵。但是,在1800年代,瑜伽的习俗在世界西部变得闻名。 Krishnamacharya是迈索尔瑜伽学校的创始人,而Shivanada则在恒河河畔建立了神圣的生命协会。

瑜伽对健康的好处

定期练习瑜伽总是可以提供令人难以置信的健康益处。这些姿势除了可以调理身体和肌肉外,还可以使人头脑更强壮。因此,让我们看一下下面列出的好处。

增加力量和灵活性

许多户外运动总是会增强体力。但是,如果您决定定期练习瑜伽,则可以同时提高灵活性和力量感。不同姿势的变化有助于增强韧带并使结缔组织像肌肉一样柔韧。

改善认知功能

每当一个人进行一套呼吸和伸展运动时,他总是处在改善认知功能的更好位置。随着记忆在一定程度上得到增强,个人可以更好地专注于任务。

减轻疼痛和炎症

有许多研究证明瑜伽可以有效缓解疼痛。在进行锻炼时,由于关节炎,偏头痛或纤维肌痛等疾病,他可以立即缓解疼痛。

万一他因背部疼痛而感到不适,那就别无选择,只能练习瑜伽。

增强呼吸系统

瑜伽是使用调息法的一种方法。因此,当个人反复吸入和呼出空气时,他将能够增加肺活量,控制呼吸频率并考虑过健康的生活方式。

控制血压

如果您面临与高血压相关的问题,那么练习瑜伽总是更好的选择。尽管这些姿势非常有效,但它们可以控制血压并降低患心脏病的风险。此外,由于瑜伽有助于维持皮质醇水平,因此有助于减轻人的压力。

增进精神健康

瑜伽可以放松身心,因此可以改善个人情绪并减轻沮丧情绪。当这个人开始感到自信时,他将能够控制自己的情绪并聚集额外的动力以自己的步调进行工作。

增强免疫系统

知道瑜伽有助于增强免疫力和预防退行性疾病,总是很有趣的。一个人可以控制胆固醇水平,但体内会补充维生素C,催产素,甲状腺素和其他活性化合物。

排毒身体

瑜伽有助于清除不良胆固醇,因此也可以更好地排毒肝脏。例如,如果您进入向前折叠姿势,那么停滞的血液就会流过肌肉。除了为肝脏提供按摩外,asana还可以帮助肾脏和脾脏更好地发挥功能。

有助于减肥

当此人经常进行伸展运动和呼吸运动时,他可以帮助自己减少一些卡路里。一旦该人节食,这不仅有助于减轻体重,而且还可以控制食物的摄入量。

改善直觉

冥想和瑜伽有助于提高意识并获得内心的平静。反过来,这改善了直觉并有助于明智地做出决策。经过一段时间后,此人将能够谨慎行事,而不会感到困惑。

关于瑜伽的一些事实

#事实 – 1 

在梵文中,“瑜伽”一词表示联合或轭。整个实践从from那教,印度教和佛教遵循的实践中汲取了灵感。

#事实 – 2 

瑜伽是在19世纪美国引入的 世纪。如今,大多数美国人仅在瑜伽课和与瑜伽有关的项目上就花费了57亿美元。

#事实 – 3 

有趣的是,据观察,全世界有60多个国家或地区都在进行笑声或Hasyayoga练习。

#事实 – 4 

在美国,练习瑜伽的女性人数远多于男性。尽管将近70%的女性是瑜伽练习者,但其余的应该是男性。

#事实 – 5 

瑜伽应该有系统地练习,只能空腹练习。在进入主要体式之前,该人必须放松几分钟,然后以一些准备姿势开始。 

简而言之,在6月21日宣布为国际瑜伽日之后,瑜伽正被视为一种有效的健身趋势。使之成为您日常生活方式的一部分,过上健康的生活。

哈迪帕·科拉迪亚(Hardip Koradia)

哈迪帕·科拉迪亚(Hardip Koradia) 是一位职业健康博客作者,具有多年的经验,就替代健康,自然健康,家庭疗法,瑜伽,饮食等不同健康主题撰写丰富的文章。他对健康的热情促使他创立了AyurHealthTips,这是一个不断发展的健康博客。

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