如何通过遵循健康的生活方式来治疗溃疡?


如何治疗溃疡

溃疡会使您感到不适吗?不用担心,请按照本指南进行操作 如何治疗溃疡 只需改变您的生活方式即可。

通常,被诊断出患有溃疡的个体需要改变多种生活方式。

即使您得到镇上最著名的肠胃病学家的治疗,您也需要摆脱掉被捕食的大多数不良习惯。

以下部分将教育您有关生活方式的改变,这将帮助您快速治疗溃疡。使这些更改永久生效还可以确保您不会再次遇到问题。

请继续阅读以了解更多信息–

如何在不看医生的情况下治疗溃疡?

考虑饮食修改

一旦您被诊断出患有溃疡,您的医生很可能会建议您食用平淡的饮食。您将必须远离酸性,脂肪和辛辣食物。

此外,您可能需要遵循以下准则:

  • 多吃一点,但要少吃一点(理想情况下,每天应该少吃六顿饭)。
  • 您应该缓慢进食,以使您的器官有足够的时间消化食物。
  • 饭后坐直。这将使消化变得容易。
  • 睡前两个小时内避免进食或喝任何东西。
  • 停止饮酒。

有些食物会引起刺激,并在我们的胃中增加酸的产生。这些反过来又使我们更容易胃灼热。

作为溃疡患者,您应该保留饮食日记。这将使您能够记录症状并识别潜在的触发因素。

识别触发因素是患者自己最好的工作,因为溃疡触发因素往往因人而异。

一旦您认识到溃疡的诱因,就尝试从饮食中彻底消除。

患有溃疡的人应主要集中于食用全谷物,水果和蔬菜。增加富含益生菌的食品(如味o,奶酪,酸奶,酸菜等)的消费也可能是有益的。

摆脱不良习惯

如果要防止溃疡症状恶化或停止疾病复发,则必须摆脱某些不良习惯。

他们中的第一个肯定是吸烟。如果您不戒烟,就不能指望溃疡会离开您的身体。

一些 学习在新标签页中打开。 多年来进行的讨论谈到了吸烟与溃疡风险增加之间的联系。

如果您在努力戒烟,可以寻求专业帮助以戒烟。

与您的医师交谈;他可能会要求您参加一些咨询会议。您还可以尝试以下家庭疗法–

吃燕麦

这种富含纤维的食物将帮助您清除体内毒素,减少吸烟的渴望。

您可以在日常饮食中添加燕麦。另一种选择是通过将燕麦浸泡在热水中过夜来消耗燕麦。

每天早晨有一碗燕麦将帮助您缓解戒断症状。

增加水的摄入量

冲洗有害毒素时,没有其他物质能像水一样有效地起作用。

如果您每隔30分钟喝一两口水而不是抽烟,那么戒烟对您来说将变得更加容易。

经常锻炼

定期运动如何治疗溃疡?乍一看似乎令人惊讶,但这确实很重要。

仅当您开始定期运动时,饮食变化才会根除溃疡。

运动可以通过多种方式帮助溃疡患者。它们有助于减轻体重,还可以防止症状恶化。

您应该在一周中的五天内每天至少锻炼半个小时。

大多数患者在进餐几小时后会出现溃疡症状。您应该以某种方式计划锻炼计划,以免运动时出现恶心和胃痛之类的症状。

这是对您的警告。如果在锻炼时遇到溃疡症状,例如打bur,发气,疼痛和烧心,请停止运动并立即联系医生。

这是您必须练习的一些练习–

有氧运动

参加心血管运动,例如骑自行车,跳跃,游泳,慢跑,有氧运动,跳舞等。您还可以快步走或在附近的公园跑步。

胃和压力缓解运动

如果您想使溃疡症状恶化,则必须消除压力。

普拉提和瑜伽等运动形式可能会真正有益。这些锻炼形式将集中在您的身心上,并有效地提高您的柔韧性,健身能力和情感强度。

让自己报名参加普拉提或瑜伽课,以确保自己进行的运动/姿势能够治疗您的健康状况。

例如,只有受过训练的瑜伽老师可以指导您进行可缓解胃部不适并消除腹胀等症状的瑜伽姿势。

另一方面,某些姿势(如猫牛和仰卧位)对于预防溃疡症状(如胃灼热和恶心)的发生极为有益。

除了运动之外,如果要摆脱压力引起的胃部疾病,还必须睡个好觉。

参加力量训练

您可以进行力量训练,例如引体向上,俯卧撑,二头肌卷曲,三头肌伸展,肩部按压,腿部按压等。

这些锻炼不仅可以帮助您燃烧卡路里来减轻体重,还可以增强和锻炼肌肉。

确保您的力量训练包括下半身运动和上半身运动。但是,避免进行核心运动,因为它们可能会引起溃疡相关的不适或疼痛。

患溃疡时,您应该两次或每周练习最多30分钟的力量训练。

在这里,我们要提一提,您应该在咨询医生后才计划锻炼计划。他是最好的人,可以告诉您有关可能加重您的溃疡的锻炼的信息。

告诫

简而言之,当您知道如何治疗溃疡时,可以考虑这些适度的生活方式变化。

最后,我们要发出警告。如果您继续服用非甾体类抗炎药来消除疼痛,您将永远不会看到溃疡得到改善。因此,不要在不咨询医生的情况下服用止痛药。

如果规定的治疗方法和生活方式改变未能治愈您的溃疡,则应咨询医生。那是因为溃疡也可能是胃癌等更严重的潜在疾病的征兆。

 

参考–

//www.news-medical.net/health/Living-with-Peptic-Ulcer-Disease.aspx在新标签页中打开。
//www.mayoclinic.org/diseases-conditions/peptic-ulcer/diagnosis-treatment/drc-20354229在新标签页中打开。
//www.livestrong.com/article/443875-how-to-exercise-with-an-ulcer/在新标签页中打开。

哈迪帕·科拉迪亚(Hardip Koradia)

哈迪帕·科拉迪亚(Hardip Koradia)是一位职业健康博客作者,在撰写有关不同健康主题(如替代健康,自然健康,家庭疗法,瑜伽,饮食等)的资源丰富的文章方面拥有多年的经验。他对健康的热情启发了他创建了一个不断发展的健康博客AyurHealthTips。

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