如何在家中自然改善视力?


弱视力的家庭疗法

对于那些视力较弱并正在寻找方法的人,这是权威指南 如何自然地提高视力.

在这篇文章中,您将学习可以尝试改善眼部护理的各种家庭疗法,饮食和食物。

这些天来,视力问题变得极为普遍。我们最担心的是各个年龄段的人都在成为视力障碍的受害者。

造成眼部健康问题的人数呈指数级增长的原因之一是我们习惯在计算机前花费数小时。即使是孩子,也开始在智能手机和计算机上花费大量时间。

因此,是时候该熟悉一些自然的眼保健疗法了。

改善视力的自然方法

视力问题可能由多种因素触发。但是,其中最常见的一种是我们的眼睛疲劳和劳损。

这里有一些技巧,可以使您的眼睛自然恢复,也可以防止进一步的伤害。

刺激眼部肌肉

每天早上刺激眼部肌肉,将有助于您摆脱大多数眼部健康疾病的困扰。

您必须每天早晨作为第一件事。

  • 醒来后,立即用凉水洗脸(也可以使用微凉水)。
  • 现在,用足够的水填满嘴并闭上眼睛。
  • 将大量水溅到眼睛上。
  • 这样做几分钟,然后放掉嘴里的水。

由于口中的水对眼睛施加了轻微的压力,因此该动作将立即刺激眼部肌肉。

另一方面,冷水撞击眼睛和脸部会使神经末梢活跃,使您的眼睛和皮肤恢复活力。

使用印度草药疗法清洁眼睛

为此,您需要使用一种称为tridoshic洗眼液的印度草药配方。

准备洗眼液很容易。您只需要浸泡一汤匙 Triphala Churna 在1升水中过夜。

第二天早晨醒来时,请拉紧溶液,然后用液体冲洗眼睛。为了获得最佳效果,每天两次,一次早晨一次,下班后再一次。

这种洗眼液有助于缓解和减轻眼睛的压力。

按摩过度劳累的眼睛

如果您需要长时间坐在计算机前,请将其添加到日常工作中。

  • 保持食指和拇指之间的眉毛。拇指应在眉毛上方,而食指应在眉毛下方。
  • 轻轻按下该区域并拉直眉毛。您应该通过对该区域的每个点施加相等的压力来执行此操作。
  • 移开拇指,将其轻轻地滚动到眼球的周围区域(或沿着眼窝)。
  • 持续5分钟,您会立即缓解眼睛疲劳。

为了获得最佳效果,每3至4小时重复一次上述步骤。这将改善眼睛周围的血液循环,并防止眼睛受压和疲劳。

进行锻炼以提高视力

咨询合格的眼科医生,并要求他教一些增强视力的练习。他肯定会推荐以下一项练习:

  • 旋转眼球。
  • 首先从右到左移动眼球,然后上下移动它们。
  • 顺时针和逆时针执行上述操作,重复四次。

这项运动不仅可以改善视力,还可以减轻眼睛的压力。

饮食有益健康

除了遵循上述提示外,您还必须食用富含营养的饮食,以加快更新和修复过程,并拥有健康的眼睛。

这是您必须遵守的饮食指南,以确保视力良好。

食用香菜汁

对于视力较弱的人来说,这种疗法非常有益。请记住,使用这种疗法时,应始终使用新鲜提取的香菜汁。

将2至3茶匙(即7至14毫升)香菜汁与5至10克蜂蜜混合。每天食用混合食品,您的视力肯定会得到大幅改善。

该方法对儿童和长时间在计算机前的人们特别有益。您也可以将其提供给视力模糊的老人。

用坚果和干果代替不健康的零食

无花果,葡萄干和杏仁有助于保护我们的眼睛健康。

这些食物使我们的眼睛能够承受日常活动的需求,而不会感到疲劳和劳累。

上床睡觉之前,先在碗水中浸泡八个杏仁,两个杏仁糖和15个葡萄干。第二天早上空腹吃饱的坚果和干果。

这些食品富含维生素和纤维,可以轻松地从我们的系统中清除毒素。减少眼睛中的毒素水平可自动解决大多数眼睛健康问题。

食用Amla和胡萝卜汁

您可以尝试的另一种补救方法是使用amla和胡萝卜汁。

混合等份的胡萝卜和amla果汁(在食用之前将其提取),以装满玻璃杯。每天早晨空腹食用这种混合物。

众所周知,维生素A是维持眼睛健康的最重要营养素。 amla和胡萝卜汁都含有大量的维生素。

这些果汁也是抗氧化剂的丰富来源,可通过击败氧化应激及其不利影响而发挥作用。

在饮食中添加更多富含铜的食物

铜具有令人难以置信的强大抗菌性能。

每晚入睡前,在铜制容器中装满1升水。第二天早上喝水。

据阿育吠陀医生称,这种注入铜的水对我们的眼睛极为有益。

食用富含Omega-3脂肪酸的食物

我们的饮食中必须包含大量的长链omega-3脂肪酸DHA和EPA。

DHA对视网膜起保护作用,并有助于其正常运行。脂肪酸在婴儿期的眼睛和大脑发育中也起着至关重要的作用。

因此,如果您不食用富含omega-3脂肪酸的食品并且患有DHA缺乏症,则可能会导致视力受损。这在儿童中尤为常见。

定期食用油性鱼将为您提供大量的DHA和EPA。但是,如果您是素食主义者或素食主义者,则应该购买源自微藻的omega-3补充剂。

用天然成分对抗弱视力

香菜眼保健
香菜眼保健

在过去几年中,您的视力变弱了吗?发生这种情况可能有多种原因。

我们建议您由经验丰富的眼科医生检查眼睛,以找出问题背后的原因。

如果问题是由潜在的健康问题引起的,眼科医生将为您提供有关解决问题的必要指导。

您的视力可能由于年龄增长或长时间在计算机前工作而减弱,某些天然成分可以为您提供帮助。

当与潜在疾病引发的视力问题作斗争时,这些成分也将是有益的。

杏仁

杏仁富含维生素E,维生素E具有保护我们免受以健康组织为目标的不稳定分子的能力。这甚至包括我们眼睛的组织。

因此,如果您定期食用富含维生素E的食物,则患白内障和与年龄相关的黄斑变性的机会将大大减少。

理想情况下,您每天应摄入15毫克或22 IU(国际单位)的维生素。服用一份或23颗杏仁将为您提供每日维生素E推荐值的50%(11 IU)。

其他富含维生素E的坚果和种子的例子包括花生,榛子,向日葵种子等。

为了增强杏仁的视力增强能力,您可以将杏仁和茴香籽一起食用。这是准备此食谱应遵循的步骤:

  • 混合等量的茴香籽和杏仁,然后将两种成分研磨成细粉。
  • 将粉末存放在密封的玻璃容器中;不要忘记盖紧盖子。当存放在阴凉干燥处时,粉末将保持新鲜长达10天甚至更长。
  • 将10克茴香和杏仁粉加到250毫升温牛奶中。将一茶匙蜂蜜加到液体中并充分搅拌。

每天晚上睡前喝一杯。使用该疗法后的两周内,您的视力将得到改善。

鲑鱼等肥鱼含有omega-3脂肪酸,这些脂肪酸是必需的脂肪酸,可促进人体各个器官的健康。

Omega-3脂肪酸在我们的视觉发育中起主要作用。此外,它们对于保持我们的视网膜健康至关重要。

这些脂肪酸还有助于预防干眼症,这是在计算机前工作数小时的人们常见的一种眼疾。

即使您不喜欢油腻的鱼,也应该至少在隔天考虑将其添加到饮食中。

在这里,我们要提到选择野生鲑鱼而不是农场饲养的鲑鱼。养殖的鲑鱼含有大量的饱和脂肪,而omega-3脂肪酸则少得多。

蛋黄含有锌,玉米黄质,叶黄素和维生素A等营养物质。每种营养物质对于保持健康的眼睛都是必不可少的。

  • 锌使我们的视网膜健康并改善夜视
  • 需要玉米黄质和叶黄素来预防与年龄有关的眼睛问题,如白内障和黄斑变性
  • 维生素A保护我们的角膜并改善整体眼部健康

食用鸡蛋以改善视力时,应避免干燥。营养成分的数量和效力在煮鸡蛋中往往保持不变。

乳业

有眼睛健康问题的人应在日常饮食中加入酸奶和牛奶等乳制品。

乳制品中含有锌和维生素A。维生素A可以保护我们的角膜,而锌则可以帮助维生素从肝脏到眼睛的运输。

矿物质锌存在于眼睛的大部分部位,尤其是脉络膜和视网膜。它在改善夜视和预防白内障起着至关重要的作用。

为了享受最大的利益,请食用使用草饲牛乳制成的乳制品。

萝卜

β-胡萝卜素和维生素A是胡萝卜的两种主要活性成分,在改善视力方面起着重要作用。此外,这些营养素还有助于预防眼部感染。

羽衣甘蓝

营养学家经常将羽衣甘蓝描述为一种强大的超级食品,这要归功于其中存在大量矿物质和维生素。将此素食添加到您的日常饮食中将提供一系列健康益处。

羽衣甘蓝是抗氧化剂玉米黄质和叶黄素的丰富来源。这些是众所周知的预防眼部疾病如白内障和黄斑变性的营养素。

在这里,您必须注意,人体无法产生玉米黄质和叶黄素。它必须从他们吃的食物中获取这些抗氧化剂。因此,寻找含有大量这些成分的食品非常重要。

每100克羽衣甘蓝含有11.4毫克叶黄素,超过了每日建议值。含有大量叶黄素的其他蔬菜包括菠菜和红辣椒。

羽衣甘蓝片是不错的零食选择。

但是,为了确保蔬菜中的营养成分完好无损,我们建议您不要油炸羽衣甘蓝。

取而代之的是,将叶子扔进纯橄榄油中,烘烤20分钟。用少许胡椒粉和盐调味烤羽衣甘蓝,以得到一碗美味的薯条。

橘子

维生素C是包括橙色在内的所有柑橘类水果中常见的维生素,对我们的眼睛非常有益。

定期食用橙子将促进健康的血液循环并改善眼睛血管的健康。您患白内障和黄斑变性的机会也将大大减少。

避免让商店购买橙汁。另外,不要在鲜榨果汁中加糖。

自然改善视力的专业提示

在日常饮食中加入上述食品会大大改善您的眼睛健康,但您可以采取更多措施来预防严重的眼部疾病。

这里有一些提示:

  • 每两年由眼科医生检查一次眼睛。如果您患有糖尿病或有眼疾史,请增加频率。
  • 管理您的血糖水平。
  • 在阳光下外出时戴一副高品质的太阳镜。
  • 停止吸烟。
  • 保持健康的体重。

老化眼部护理和安全信息图表的提示

老化眼保健和安全信息图

结论

最后,我们要声明,只有在您的眼睛充足休息的情况下,上述补救措施才会显示出预期的效果。

每晚至少睡八个小时,以使眼部肌肉完全休息。

此外,请确保每使用15到20分钟后,您的眼睛就会从计算机屏幕或智能手机上移开。这样可以防止眼睛过度劳累。

简而言之,这就是如何在家中自然改善视力的全部内容。尝试一下其中的一些,看看哪个对您有用。

 

参考–

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//www.healthline.com/health/eye-health/best-foods-for-eyes在新标签页中打开。
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http://www.homecare4u.com/2016/11/save-eyes-tips-aging-eye-care-safety-infographic/在新标签页中打开。

Hardip Koradia

Hardip Koradia是一位职业健康博客,拥有多年的经验,就替代健康,自然健康,家庭疗法,瑜伽,饮食等不同健康主题撰写丰富的文章。他对健康的热情启发了他创建了一个不断发展的健康博客AyurHealthTips。

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