阿育吠陀帮助下的怀孕综合指南


怀孕是女性一生中最特殊的时期之一。当您怀孕时,优先考虑健康就变得尤为重要。怀孕期间遵循阿育吠陀的生活方式是确保您和您的宝宝都保持最健康状态的最简单方法之一。如果您正在寻找更多的想法和技巧,以最大限度地提高怀孕期间的健康状况,您可以 在“妈妈权威”中了解更多信息。 在新标签页中打开。

健康饮食习惯

您在怀孕期间可以做的最关键的事情之一就是要全面调整饮食。如果您想让宝宝生长发育,那么饮食和营养至关重要。此外,改变饮食可以改善您的感觉。

头三个学期

根据阿育吠陀原则,孕早期最有效的晨吐疗法是流质饮食。这将有助于防止恶心,同时还确保您保持良好的营养和水分。流质饮食非常适合您处理恶心时,因为它在您的胃中很轻,容易消化。根据古代阿育吠陀文献,牛奶是怀孕初期最有益的营养来源之一。早晨尝试喝一杯牛奶和一汤匙酥油和蜂蜜。您也可以使自己成为稀饭,从大米中抽出来,当您饿了但太恶心而无法进食时。

第二学期

阿育吠陀医学的大多数从业者会建议您改用富含天然糖的饮食。您仍将继续消耗流质饮食。但是,您不仅会喝少量的液体,还会过渡到喝大量的液体饮食。建议您喝加糖的凝乳,加牛奶的红米粥以及加黄油的牛奶。此外,从大约16周大关开始,您正在成长的婴儿将需要蛋白质来生长肌肉组织。晚上尝试吃丰盛的肉汤,白天during饮骨汤。

上三个学期

在怀孕的最后三个月中,您需要确保饮食中富含蛋白质和脂肪。在此期间,各种带有酥油的米汤,谷物,绿豆汤,肉汤和稀粥被认为是有益的。花上三个月的时间来滋养自己的身体,并尽可能多地休息,让您的身体有机会为即将到来的挑战做准备。

草药

大量的印度草药知识表明,有很多草药可以帮助您在怀孕期间保持健康。这些草药还可以为您的身体提供成长宝宝所需的支持。喝一杯掺有酥油的Ashwagandha草药&怀孕初期的牛奶非常适合准备宝宝组织和器官的生长。同样,Ashwagandha以减轻焦虑的特性而闻名。此外,如果您患有以下疾病,可以从第六个月开始尝试Gokshura 保水  在新标签页中打开。 。在服用任何天然草药之前,请务必先咨询医生。怀孕期间可以尝试的其他草药包括:

  • 积雪草(婆罗米)
  • Callicarpa macrophylla(Vishwasenkanta)
  • 榄仁(湿婆)
  • 甘薯立体亚目(Amogha)
  • Picrorhiza kurroa(Arista)
  • 芦笋种(Satavirya)
  • Bacopa monnieri(Aindri)

实践

  • 泰拉·阿布良加(Taila Abhyanga) –如果您在怀孕期间咨询印度草药医生,他们可能会建议您去Taila Abhyanga。从怀孕三个月到分娩,您每周都要进行一次Tailabhyanga精油按摩。这些按摩将有助于减轻您可能遇到的任何疼痛。此外,它们将有助于改善皮肤的质感和弹性。
  • 阿努瓦萨纳·巴斯蒂(Anuvasana Basti) –Anuvasana Basti是指带有药油的灌肠剂。如果您从怀孕第8个月开始便秘,大多数印度草药医生都会建议您服用这些灌肠剂。此外,Anuvasana Basti将帮助您排毒身体,为您的分娩做好准备。
  • 尤尼·皮丘(Yoni Pichu) –这种做法涉及从怀孕的第八个月开始每天将一小瓶药油放到您的阴道管中。 Yoni Pichu的做法有助于消除阴道管中的有害细菌,并为子宫颈的出生做好准备。此外,许多使用此技术的人在产后愈合过程中遇到的并发症要少得多。

一般提示

  • 确保定期进餐并避免空腹。
  • 怀孕时尽量不要暴饮暴食。当您的胃感到饱胀时,请停止进食80%。
  • 准备饭菜时,应坚持时令水果,绿叶蔬菜,酥油,牛奶,奶制品,葡萄干和高蛋白食品。
  • 避免过时的食物。
  • 怀孕时不要吃剩菜。
  • 如果您患有严重的便秘,可以尝试一杯轻度的草本泻药,例如甘草精粉和古尔肯达玫瑰制剂,以及一杯牛奶。
  • 尝试休息,避免剧烈运动。
  • 将繁重的工作留给其他人。在怀孕的头几个月尤其如此。
  • 适度地渴望,特别是在第四个月之后,当您经历的渴望更可能是婴儿的渴望时。
  • 怀孕期间尽量不要让自己承受任何压力。精神和身体上的压力。
  • 穿着宽松舒适的衣服。
  • 尝试保持积极的态度,并保持快乐和镇定的态度。
  • 避免任何不利的事情。请勿观看任何恐怖或悬疑电影。您还应尽量避免参与任何负面言论。
  • 喝热,巴氏杀菌 非均质牛奶  在新标签页中打开。 和用草饲牛制成的酥油确保将牛奶加热到135华氏度以下。
  • 避免在同一餐中吃生的和煮熟的食物。
  • 甜瓜和牛奶绝对不能一起食用。
  • 进餐时或饭后应完全避免喝冰水,因为它会使您的消化减慢并变得迟钝。

迪潘尼塔·罗伊(Dipannita Roy)

迪潘尼塔·罗伊(Dipannita Roy) 是一位内容多才多艺的作家,在撰写健康,阿育吠陀,瑜伽,健身内容和其他各种领域方面拥有多年经验。她具有微生物学背景,喜欢撰写保健产品评论,为读者提供有价值的信息。

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