瑜伽的不同类型的完整分解


瑜伽的种类

无论您是需要保持健康还是获得和平,您总会遇到 不同类型的瑜伽。尽管每种风格都与众不同,但变化肯定会增强瑜伽体验。

实际上,这些练习将帮助您摆脱舒适区。因此,让我们看一下瑜伽的类型。

瑜伽有哪些不同类型?

不同的瑜伽类型哈他瑜伽

在梵文中,“哈莎”一词表示与身体姿势有关的雨伞。在西方地区,瑜伽专家介绍了Ashtanga,Iyengar等瑜伽舞。但是,瑜伽的这种分支与常规的姿势练习相去甚远。

哈达瑜伽之后的课程非常适合初学者。这是因为它实际上可以帮助个人进行呼吸运动和其他运动。因此,如果您不熟悉瑜伽,那么应该始终选择Hatha瑜伽。

艾扬格瑜伽

每当为艾扬格瑜伽上课时,学生们都可以控制自己的呼吸以及各种姿势。当个人长时间保持姿势时,会使用道具深入姿势。

这种风格适合受伤的人以及需要格外小心的人。艾扬格(Iyengar)课程结束后不久,这个人实际上经历了一次难以置信的经历。

昆达里尼瑜伽

如果你想 增强身心力量,那么您应该定期练习昆达利尼瑜伽。风格主要着重于释放下脊柱周围的能量。由于课程非常紧张,因此每个人都专注于呼吸练习和诵经咒语。

阿桑加瑜伽

Asthanga的字面意思是梵语中的“八肢路径”。因此,由于一个人必须经历一组姿势,因此该样式不适合初学者。

通常,Asthanga瑜伽以10次太阳称呼以及地面姿势和站立姿势开始。此外,Vinyasa瑜伽是Asthanga瑜伽的另一种风格。

Vinyasa瑜伽

Vinyasa的意思是“以某种方式定位自己”。可以追溯到1980年代,当时Vinyasa瑜伽源自Asthanga瑜伽。

在课堂上,与动作的协调是通过从一种姿势流向另一种姿势来进行的。在现代时代,这种风格也被称为力量瑜伽和普拉纳。当整批学生采用基于对齐方式的风格时,每节课都通过新的姿势调整身体。

这些姿势是在黑暗的房间内或闭着眼睛并在前面点燃蜡烛的情况下进行的。

高温瑜伽

如果您想通过出汗来减少脂肪,那么Bikram瑜伽就是您的理想选择。当人们经过桑拿房时,室内空间的温度将设置为105度。使用26种基本姿势,每个姿势执行两次。当空间被照亮时,学生们必须保持镜子前的位置。在整个训练过程中,瑜伽专家不会播放音乐。

阴瑜伽

坐着较长时间的姿势,阴瑜伽只不过是一种慢节奏的风格。这些会议对于初学者来说非常有用,因为他们的位置可以保持45秒到2分钟之久。这些人还接受过冥想瑜伽训练,有助于实现和平。而不是拉紧肌肉,人必须依靠重力进入姿势。

阴瑜伽有助于延长结缔组织并补充阳瑜伽。这意味着,如果阳是主动的,阴是被动的,那么在休息和重力作用下,肌肉就会放松。

恢复性瑜伽

顾名思义,恢复性瑜伽专注于在紧张的一天后减轻负担。这套运动可以放松身心,同时释放身体的压力。一个人可能不得不花更多的时间摆姿势。

就像艾扬格(Eyengar)一样,瑜伽课期间会使用许多道具。这些产品包括枕垫,毯子和眼枕,并以前所未有的方式增强体验。由于姿势提供了减轻压力的好方法,因此瑜伽有助于以积极的态度进行思考。

产前瑜伽

产前瑜伽是为孕妇准备的,并且已针对所有三个月设计。根据医生的说法,产前瑜伽被认为是最好的运动方式,因为它可以增强骨盆并帮助人们专注于呼吸。随着时间的流逝, 锻炼有助于与婴儿建立联系。此外,产前瑜伽实际上可以排除并发症,并为妇女做好分娩的准备。

阿努萨拉瑜伽

如果您正在寻找现代的Hatta瑜伽,那没有比Anusara瑜伽更好的了。当您在精神上成长时,您将连接思想,身体和灵魂。班级始终以查克拉为重点,并全心全意地做每一步。

吉瓦穆提(Jivamukti)瑜伽

于1984年推出的Jivamukti瑜伽通常遵循Vinyasa瑜伽的风格。一系列的吟诵通常开始上课。就姿势而言,它们是按照哲学和瑜伽的五个原则进行的。当人放松时,他将始终处于与地球周围的力量联系在一起的更好位置。正是由于这个原因,吉瓦穆克蒂(Jivamukti)的奉献者始终将素食主义理念牢记在心。

西瓦南达瑜伽

如果您以前从未听过Sivananda瑜伽,那么这组练习将着重于正确的呼吸,饮食,积极思考和放松。当所有五个原则一起工作时,该人将很乐于过上更健康的生活方式。

练习体式时,十二种基本姿势随着 太阳致敬 和Shavasana。但是,与其他asanas相比,氛围是安静的,并且没有音乐在后台播放。

练习不同类型的瑜伽的好处

不同瑜伽的好处当个人认真地跟随瑜伽教练时,他可以从瑜伽中获得许多健康益处。

缓解压力

定期练习瑜伽有助于降低肾上腺分泌的皮质醇水平。放松身体后不久,肌肉周围的张力就基本释放了。这样可以为人体提供充足的氧气和新鲜血液。反过来,这些经验也有助于减轻压力和使头脑平静。

缓解疼痛

瑜伽有助于 对抗癌症 以及其他多发性硬化症和关节炎之类的痛苦状况。最终,由于内啡肽的释放,减轻了疼痛和炎症。如果该人患有慢性病和自身免疫性疾病,也可以得到缓解。

灵活性

时不时地拉伸肌肉后,瑜伽可以增强活动能力和柔韧性。这样可以加快恢复速度,并防止由于乳酸的积累而引起的肌肉痉挛。

从哮喘中康复

由于不同类型的瑜伽有助于改善肺功能,因此,体式可以帮助减少哮喘。一旦呼吸技术清除了脉轮,该人就会感到精力充沛,并拥有积极的思维。

促进血液循环

由于运动,瑜伽除了补充体内的细胞外,还使血液循环。体式训练还可以降低心率,增强锻炼过程中的耐力和氧气供应。

因此,如果您渴望参加瑜伽课,那么在执行每一个步骤时都应该寻求乐趣。记住要保持舒适并适应各种瑜伽。尽管老师可能不鼓励您表演体式,但最好还是混合姿势。这将完全取决于身体,日程安排和生活的各个方面。

哈迪帕·科拉迪亚(Hardip Koradia)

哈迪帕·科拉迪亚(Hardip Koradia)是一位职业健康博客作者,在撰写有关不同健康主题(如替代健康,自然健康,家庭疗法,瑜伽,饮食等)的资源丰富的文章方面拥有多年的经验。他对健康的热情启发了他创建了一个不断发展的健康博客AyurHealthTips。

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