如何用花椰菜排毒?


花椰菜如何排毒你的身体

在本文中,我们将讨论如何使用 花椰菜排毒 以及它所提供的主要健康益处。

花椰菜是一种具有相同数量的恋人和憎恨者的蔬菜。它属于十字花科蔬菜家族,其成员包括Bokchoy,卷心菜,球芽甘蓝和西兰花。

虽然我们大多数人都证明西兰花对健康有好处,但很少有人意识到花椰菜具有惊人的清洁和排毒功能。

本文讨论了花椰菜对健康的显着益处。此外,它还具有一些使用素食者准备的令人垂涎的排毒配方。

花椰菜对健康的好处

包含基本营养素

花椰菜是蛋白质,纤维(蔬菜中存在的大部分碳水化合物是纤维),钠和其他几种重要营养素的丰富来源。

这是一种低热量的食物选择,但含量很高。对于希望减肥的人来说,这是一个很好的食物选择。

预防癌症

蔬菜中含有一种称为吲哚-3-甲醇的化合物。

几项研究证实,吲哚-3-甲醇可促进激素代谢,从而在预防某些癌症类型中起着至关重要的作用。激素依赖性癌症的例子包括乳腺癌,卵巢癌,睾丸癌等。

拥有消化功效

花椰菜的水分和纤维含量非常高。这使素食成为便秘的一种很好的疗法。

花椰菜有助于保持我们的消化道健康,并减少我们患上结肠癌的机会。

具有抗炎特性

由于花椰菜是维生素K的丰富来源,因此它有助于抵抗和消除人体发炎。

肝脏排毒

像所有其他十字花科蔬菜一样,这也支持我们肝脏的排毒途径。这就是为什么最好吃花椰菜排毒的原因。

花椰菜排毒:2食谱

花椰菜可以用各种方法享用,慢炖,轻蒸甚至生吃。

您可以准备并烘烤这种健康美味的素食主义者,以形成可口的比萨饼。关注以下内容的人 生酮饮食 经常将花椰菜饭与自己喜欢的咖喱一起食用,以控制每日的碳水化合物摄入量。

以下部分将向您介绍一些以花椰菜为主要成分的美味排毒食谱。

食谱1:花椰菜排毒沙拉

花椰菜排毒沙拉
花椰菜排毒沙拉食谱

原料

  • 切碎的花椰菜(1杯)
  • 切碎的西兰花(1杯)
  • 切碎的红卷心菜(1杯)
  • 切碎的白菜(1杯)
  • 少量扁叶欧芹
  • ¼杯切碎的杏仁
  • 2汤匙有机葡萄干
  • 2汤匙葵花籽
  • 柠檬油醋汁(您应该在家准备)

准备

首先准备柠檬醋。商店购买的香醋填充有防腐剂和添加剂,会破坏沙拉的排毒特性。

这是您必须遵循的步骤:

1)取一个玻璃瓶,倒入250毫升橄榄油。

2)在油中加入半杯柠檬汁,1/4杯新鲜磨碎的姜,3汤匙三叶草蜂蜜和一茶匙海盐。

3)盖上玻璃瓶盖并摇动。

4)使各成分相互融合,柠檬香醋现已准备就绪。

现在转到下一步,即准备沙拉–

1)用冷水冲洗切碎的蔬菜,坚果,种子和葡萄干。

2)将其拍干并放入大碗中。

3)淋上足够的柠檬香醋(数量取决于您的口味)。

4)拌匀,使所有成分都用醋油包好。您的花椰菜排毒沙拉现在可以食用了。

食谱2:花椰菜排毒饭

花椰菜排毒饭
花椰菜排毒米饭食谱

原料

  • 1个花椰菜头
  • 中号2红洋葱
  • 红色或黄色甜椒(2个中号)
  • 中型2至3胡萝卜
  • 2根葱(可选)
  • 无盐和未经烘烤的杏仁(2盎司)
  • 大麻种子(2盎司)
  • 2小辣椒(这是可选的)
  • 4瓣大蒜
  • 2汤匙特级初榨和未加工的椰子油
  • ½茶匙辣椒粉
  • 1茶匙姜黄粉
  • 1盎司营养未强化的酵母
  • 喜马拉雅粉红盐

准备

1)将花椰菜切成中等大小的小花,然后去掉它们的茎。

2)现在,用刨丝器磨碎每个花椰菜小花。切碎的花椰菜的谷物看起来与米粒完全一样。

可以通过使用盒式磨碎机和食物处理器来完成这项工作。只要确保您使用的盒子刨丝器有中等大小的孔即可。

3)用纸巾压碎蔬菜,去除磨碎的蔬菜中多余的水分。

4)接下来,切碎青椒,胡萝卜,大蒜,洋葱和葱。

5)将铸铁锅或煎锅放在中火上,然后倒入椰子油。

6)油热后,将切碎的大蒜和洋葱加入其中。炒熟,直到它们变成浅棕色。这大约需要两到三分钟。

7)现在,添加花椰菜。再将切碎的花椰菜与炒大蒜和洋葱混合三分钟。

8)加入所有剩余的蔬菜并再次混合。

9)放入辣椒粉,喜马拉雅粉红盐,姜黄粉并充分混合。

10)继续煎炸成分,直到液体完全吸收,花椰菜米饭达到所需的稠度。最后不要过度煮花椰菜,因为它会使菜干且味道较差。

11)将花椰菜饭从火上移开,并与一些营养酵母,杏仁和大麻种子混合后食用。

底线

除了外观漂亮,特别美味外,上述增强免疫力的食品还富含有益的植物化学物质和营养素。

这些植物化学物质和营养物质会刺激您的肝脏酶将有害毒素转化为可以轻松从体内清除的成分。

将这些排毒食品纳入我们的饮食计划将确保我们的身体定期进行彻底清洁。反过来,这将使我们的免疫系统更强壮,并使我们更容易抵抗感染。

定期排毒对于维持我们的组织和器官的平衡至关重要。除了上面提到的一些丰盛的食物外,没有什么比这更好的方法了。

简而言之,这就是您尝试不同食谱以花椰菜排毒的方法。

 

参考–

//www.theharvestkitchen.com/crunchy-detox-salad/在新标签页中打开。
//www.besthealthmag.ca/best-eats/nutrition/10-detox-benefits-of-cauliflower-that-might-surprise-you/在新标签页中打开。

哈迪帕·科拉迪亚(Hardip Koradia)

哈迪帕·科拉迪亚(Hardip Koradia)是一位职业健康博客作者,在撰写有关不同健康主题(如替代健康,自然健康,家庭疗法,瑜伽,饮食等)的资源丰富的文章方面拥有多年的经验。他对健康的热情启发了他创建了一个不断发展的健康博客AyurHealthTips。

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