11最佳平衡瑜伽姿势


平衡瑜伽姿势

当你试图通过瑜伽来对你的身体,心灵和灵魂带来和平时,你不应该忘记建立一个强大的基础。尽管 瑜伽帮助 在保持心灵平静和减轻压力的情况下,一旦您通过下面编译的分步说明,您就可以获得优势。这些都不是不同的 瑜伽 摆在平衡.

平衡瑜伽姿势(简单而且有效)

姿势图像 姿势的名称 查看详情
鹰姿势 Eagle Pose
延伸的手 - 大脚趾姿势 延伸的手 - 大脚趾姿势
半月姿势 Half Moon Pose
手倒立姿势 Handstand Pose
舞蹈姿势 舞蹈姿势
侧板姿势 Side Plank Pose
侧面斜杠抬起 侧面斜杠抬起
支持的负责人 Supported Headstand
支持的肩部立场 支持的肩部立场
树姿势 Tree Pose
战士III姿势 Warrior III Pose

鹰姿势

为了实现鹰的姿势,你必须站在塔达萨纳,稍微弯曲膝盖,抬起左脚,穿过左大腿。之后,您需要将左脚脚趾指向地板,仔细放置在右下小牛后面。后来,你必须伸展手臂并在躯干前互锁。确保您将右手按向左和向左向左。右手的拇指应该用左手的小指定位。当您保持手中的位置时,您应该保持15到30分钟的时间跨度。然后反转腿并再次重复一组步骤。

延伸的手 - 大脚趾姿势

在这种姿势中,你需要在右脚上平衡自己并将另一条腿抬到钝角。然后,您应该将右手放在臀部上并伸展左手。当你试图用垂直于地板竖立的骨干链,看看你用拉伸臂握住脚趾。保持30秒,然后通过吸入空气并用呼气降低脚来摆动腿部。

半月姿势

半月姿势是其中之一 最佳平衡瑜伽姿势 如果您正在寻求提升稳定性。首先,您需要在其中一个腿上平衡自己并以一个手臂接触地板的方式旋转身体,另一个手臂触摸到顶板。虽然你正在取向,但请确保抬起另一条腿,在腿之间形成“L”。尝试将位置保持在30秒钟至一分钟,然后当你站在地板上时回到一个位置。当您需要吸气和呼气时,请观看在线发布的视频,以获得一个相当的想法。

手倒立

倒立姿势是vajraasana的代名词,但在这种情况下,您将用手平衡体重。当你开始关闭时,你应该深吸一口气,以便留在姿势10到15秒。然后涂抹棕榈树,将它们带到肩膀下面。然后逐渐将你的肘部放在地板上并释放棕榈树。一个深吸一口气,又一个接一个地抬起你的腿。继续前进,创造一个姿势,好像你站在你的手上。随着您清楚地享受如何在瑜伽变得更好的情况下,可以很容易地继续前进。

舞蹈姿势

如果您希望将自己连接到化妆品能量,那么您应该去舞蹈姿势的主。在你站在Tadasana的姿势之后,你应该抬起一条腿,并用脚踝附近的某处牢牢握住它。后来,您可以伸展手并保持姿势,如下图所示。有许多令人难以置信的益处,因为你在平衡瑜伽姿势中寻找半岛。

侧板姿势

已知加强手臂和手腕,侧板姿势是最好的臂平衡瑜伽姿势之一。最初,你发现保持姿势很难,但在实践中,它会更容易。在你直立后很快,身体倾斜的角度。后来,你必须在手上平衡,而另一个手臂应朝向天花板伸展。前进,你应该留在15到30秒,几次呼吸并重复步骤到另一边。

侧面斜杠抬起

当你用侧倾腿部升降机伸展躯干时,你将永远处于更好的位置来调整你的腹部。首先,您需要躺在臀部上,如下图所示。尝试用掌舵在手臂上配套,然后在没有弯曲的情况下伸展另一条腿。当您正在进行这一步时,您应该用手握住拉伸的腿并保持姿势至少30分钟。

支持的负责人

支持的倒立的主要优点是它有助于加强身体以及平静下来。与倒立姿势类似,您需要抬起双腿,并确保您支持自己的头部。当你正在尝试这种姿势时,你应该用手臂封闭头部并停留10秒钟。随着时间的推移,您可以将时间限制增加5或10秒,只有当您对Asana感到舒适时,才能将姿势保持3分钟。虽然这可以考虑在您练习瑜伽的平衡时,但您肯定会增加整个身体的力量。

支持的肩部立场

顾名思义,支持的肩部架是另一个与瑜伽臂余额有关的姿势。一旦你在柔软的垫子上休息后,你需要从地板上抬起腿。如果你是瑜伽姿势的新东西,那么逐个抬起你的腿。后来,尝试抬起你的腹部并在你的手掌上支持它。就像支持的倒立姿势一样,您应该留在姿势约30秒钟,并在日复一日的持续时间慢慢增加。

树姿势

当你需要在一条腿上直立时,树姿势似乎非常具有挑战性。第一步应该是站在右腿上,并用你的大腿附近的左腿支持自己。一旦完成,您需要将您的手掌带到一起,并将它们放置在众所谓的某个人之上。

战士III姿势

作为Virabhadrasana认可,战士III从高弓步姿势造成冰雹。一旦你站在其中一个腿上,逐渐伸展另一只伸展以形成'L'。后来,你应该让你的手臂更近,把手掌带到一起。 30分钟后,您需要释放回弓步和呼出空气。对另一方重复相同的步骤。

如何用这些瑜伽姿势提高平衡?

当你成为平衡姿势的专家时,你首先需要 平息你的思想。您需要寻求宁静的环境,并在很长的时间内关注这个地方。在获得Drishti之后,您应该从基础开始发展姿势。你的步骤慢慢慢,永远不要急于执行姿势。

最后,当你寻求答案时 如何获得更好的平衡, 确保不要拉力你的腿或手。话虽如此,慢慢地和定期进行朝霞。

 

硬脂磷灰石

硬脂磷灰石是一名职业健康博主,在不同的健康主题上写下有机而言之的文章,如替代健康,自然健康,家庭疗法,瑜伽,饮食等。他对健康的热情激发了他开始AyurhealthTips,一个不断增长的健康博客。

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