运动员素食饮食的好处


为了提高他们的表现,健康和身体结构,专业运动员,健美运动员和健身狂热学正在采用素食主义生活方式,并看到令人惊叹的结果。植物的饮食加载维生素,矿物质,营养和抗氧化剂,碳水化合物中的脂肪和高含量,提供运动员,他们需要满足其对健身和培训的高能量要求,甚至提高其整体运动表现。

健康脂肪

虽然重要的是在饮食中包含一些脂肪,但运动员不断建议将远离高脂饮食引导。动物产品含有高水平的饱和脂肪,通常会导致慢性条件,包括不需要的体重增加,心脏病,糖尿病。素食饮食含有植物的食物,如螺母,种子,鳄梨和蔬菜,含有更健康的脂肪,并显着降低堵塞动脉的风险。

足蛋白质

蛋白质主要用于构建和维持身体组织并微量地用于我们体内的燃料。虽然各种食物含有蛋白质,但肉类往往含有更高的水平。这并不难以实现,这意味着它只需要额外的努力,以确保每餐都有足够的蛋白质。从植物来源获得的蛋白质优于从动物来源获得的蛋白质,因为它们还包括复合的碳水化合物和纤维。运动员需要比普通人更多的蛋白质。通过增加非乳制品阵雨,坚果,种子,豆腐,豆类和其他几种素食产品的摄入量可以满足这种额外的蛋白质要求。寻找素食蛋白质来源是’挑战了不动,退房 素食升降机在一个新标签中打开。 对于一些最好的蛋白质棒。

增加灵活性

研究结果表明,消耗单一高脂肪,食肉膳食的运动员经历了几个小时的动脉功能弱化。这 基于植物的素食饮食在一个新标签中打开。另一方面,对于运动员来说非常有利于运动员,因为它增强了直径和动脉柔韧性,导致更好的血流。

防止疾病

素食主义者饮食一再与许多健康益处相关联。因此,基于植物的饮食是越来越受到管理甚至防止某些慢性医疗条件的机制。已发现饮食降低肥胖,糖尿病,冠心病和某些类型的癌症的风险。像所有其他人一样,运动员也有心血管疾病的风险。素食主义者运动员可以通过从他们的饮食中消除肉类和乳制品来改善心脏健康,这可以降低胆固醇,血压,体重,反向斑块,​​降低中风,心脏病发作等慢性医学问题的风险。

提高运动表现

瑞士素食饮食含有较低水平的胆固醇和高度饱和的脂肪。这改善了血液粘度,使得更多的氧气能够到达身体的肌肉,从而提高运动性能。

容易保持体质

植物的饮食减少了饱和脂肪的摄入,促进了大量营养,纤维,抗氧化剂,矿物质和维生素的消耗。平衡良好的素食饮食使得维持运动员需要竞争的体重和身体结构更容易。

加快恢复

众所周知,植物的饮食可提供更高水平的抗氧化剂和较低水平的胆固醇,与其他食肉饮食相比。如果正确完成,素食饮食可以迅速恢复并证明对运动员来说非常有益。较高含量的抗氧化剂可以具有抗炎作用,并且还有助于中和自由基,否则可能会增加炎症,损害恢复,肌肉疲劳和妥协的运动性能。

更好的消化健康

运动员无法达到最佳的性能水平,消化系统,膨胀或便秘。纤维支持健康的消化系统。这意味着高纤维,素食饮食确保了一种高效,健康的肠道和一个平稳地运行的身体。水果和蔬菜也含有丰富的营养素,是通过激烈培训课程工作的运动员的令人难以置信的能量来源。由于这些原因,素食主义者饮食增强了运动性能和福祉。

增强整体耐力

耐力是运动员的不可谈判质量。如果您维护均衡的素食饮食,实现最佳耐力不是挑战。基于植物的素食饮食增加了您的纤维摄入量,并降低了饱和脂肪的摄入量。反过来,这减少了身体脂肪,这通常与您使用氧气的能力的增加,以促进锻炼。几位专业水平的运动员,归因于他们转向素食主义的耐力增加。

素食主义反复与几种健康福利有关,特别是对于运动员和健身狂热。如果做好,素食饮食的益处包括慢性医疗病症的风险降低,耐力改善,消化健康和运动表现。为了避免维生素和矿物质缺乏,运动员在这种饮食中必须在会面和保持日常营养需求方面是故意的。但是,在切换到任何饮食之前,您可以寻求医疗和专业建议。素食主义者对专业水平的众多运动员们做了奇迹,这绝对可以为你做同样的事情。

硬脂磷灰石

硬脂磷灰石是一名职业健康博主,在不同的健康主题上写下有机而言之的文章,如替代健康,自然健康,家庭疗法,瑜伽,饮食等。他对健康的热情激发了他开始AyurhealthTips,一个不断增长的健康博客。

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