令人敬畏的食物可以包含在任何酮饮食中


酮味饮食在一个新标签中打开。 开始作为一种迅速减肥的方式,但它的其他积极影响对人类健康的影响也很快就会显而易见,从那时起,饮食已经从健身爱好者和专家上获得了很多关注。

万一你已经上了 酮味饮食 或者计划很快继续,这里很少有美味的食物,这些食物可以包含在旨在获得酮症的任何饮食中。

海鲜

如果您喜欢海鲜,您将喜欢keto饮食,因为鲑鱼,鲭鱼,沙丁鱼,虾和螃蟹是健康求赌博软件的优秀来源,并且含有几乎可忽略的碳水化合物。这 Omega-3求赌博软件酸在一个新标签中打开。 鱼求赌博软件中含有最健康的求赌博软件形式,即人们可以在任何情况下消耗,特别是当你试图达到刺激时。

水果和蔬菜

有些人认为,如果你试图减肥,任何水果和蔬菜都很好。这不是keto饮食的情况,但其中很多碳水化合物都很高。蔬菜智慧,它往往是在地面上种植的那些,它们是最好的,更绿和叶子,甚至更好。卷心菜,花椰菜,菠菜和西兰花都非常适合keto饮食。洋葱这样的东西可以用少量调味,但它们永远不应该是板上的主要蔬菜。

果实是相同的,并应以所有成本避免香蕉。浆果是吃的最好的水果;黑莓,覆盆子和蓝莓都是完美的,适合keto饮食。

乳制品

第一件事要做的是扔掉脱脂牛奶并用全脂求赌博软件替换它。您的乳制品消费应该是适度的,但是当您完成它时,全求赌博软件版本是最好的。乳制品等酸奶等乳制品,它们需要求赌博软件或糖,给予它们任何一致性。低求赌博软件酸奶将含糖,并且对于keto饮食,您希望它成为另一种方式。

一些善良的乳制品包括希腊酸奶,沉重的搅打奶油,可涂抹奶酪和蛋黄酱。使用这些可能是为膳食添加侧面盘的好方法,例如一些奶油菠菜或花椰菜奶酪。

还读: 选择keto的5个理由为减肥

起司

一般而言,所有奶酪都是高求赌博软件/低碳水化合物食品,使其成为任何酮饮食的理想和美味的包容。作为实际对心脏的稀有饱和求赌博软件之一,以及富含共轭亚油酸(以其求赌博软件损失特性而闻名),奶酪对健康有益。如果您试图在酮饮食中丢失求赌博软件的同时试图获得一些瘦肌肉,主要用乳清干酪。

饼干

我们都爱饼干,幸运的是,keto饮食是允许它们的那些稀有的饮食之一,只要他们是典型的典型友好。为了确保它们是典型友好的,选择着名的Keto Kookie(Nui),因为它们是由杏仁面粉,有机黄油,高品质巧克力和零人造甜味剂制成的。这些是您可以依赖的完美美味零食,以控制压倒性饥饿和渴望,您经常会在更换饮食时常常得到,但没有任何重要的碳水化合物摄入量。

来自草皮动物的肉是一种理想的求赌博软件和蛋白质来源,虽然您需要小心您的肉类消耗,因为它在蛋白质中很丰富,每种酮饮食都是基于维持适当的求赌博软件比例:蛋白质:碳水化合物;当然,蛋白质过多会导致葡糖生成,这是对策。尽管如此,肉类,家禽和鸡蛋都是keto饮食的重要组成部分,这可能会给你一个完美的机会,试试一盘美味的黄油鸡,而不必担心发胖!

也许关于酮饮食的最佳部分是您可以吃大多数传统饮食不允许您的求赌博软件食品。当然,低碳水化合物摄入量会导致 初始阶段的一些临时问题,但即使这几天也可以轻松地使用适当的水合,更高的求赌博软件摄入量,略微增加碳水化合物。

当然,这些不是你可以吃的唯一食物,只是几个例子。螺母和种子是理想的,水是必须的,并且只要它们在碳水化合物中较低,就可以使用酱汁和调味剂等东西。

有些人发现这种艰难的进食方式开始,如果你正在经历一个问题,请尝试在几个星期的时间里改变一些食物。你会感到惊讶你开始迅速更喜欢keto饮食,一旦你的身体达到刺激,它是一种极其解放的感觉,同时失去重量和良好的进食。

硬脂磷灰石

硬脂磷灰石是一名职业健康博主,在不同的健康主题上写下有机而言之的文章,如替代健康,自然健康,家庭疗法,瑜伽,饮食等。他对健康的热情激发了他开始AyurhealthTips,一个不断增长的健康博客。

最近的内容