空中瑜伽–保持健康的常绿趋势


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在过去的50年中,瑜伽一直被认为是一种健身方式。定期练习体式的人都知道瑜伽的好处。随着行业的发展,许多专家正在使用基础瑜伽求赌博软件来满足不同个人的需求。

空中瑜伽是一种新形式的瑜伽,起源于纽约,于2007年推出。这种瑜伽的灵感来自于1991年成立的杂技表演团。最终,随着创始人克里斯托弗·哈里森(Christopher Harrison)提出了这些求赌博软件,瑜伽融合了现代感。舞蹈和杂技。因此,让我们看一下空中瑜伽的意义。

什么是空中瑜伽?

如果我们必须定义空中瑜伽,那无非是对普拉提运动与传统瑜伽求赌博软件的补充。由于个人应该使用丝绸吊床来支撑求赌博软件,因此他可以在地面三英尺高处进行各种特技表演。虽然他可以向后弯曲一定角度,但他也可以从狗的向下求赌博软件中受益。该人摆好求赌博软件后,就不应该考虑失去平衡。尽管吊床很柔软,但它们可以承受高达2000磅的重量。这就是为什么将人悬吊在地面上时将瑜伽也称为悬吊瑜伽的原因。

对于那些经常练习体式的人来说,空中瑜伽可以增强灵活性并改善对齐方式。但是,如果您是初学者,则应该在瑜伽专家的监督下进行练习。

就空中瑜伽课程而言,一个人可能会遇到很多选择。有些课程只专注于高飞技巧,而其他课程则专注于慢速脚步和冥想。就像传统的瑜伽求赌博软件一样,该人必须进行一些呼吸练习并与Savasana保持和平。

空中瑜伽的好处

如果您想知道为什么人们应该进行空中瑜伽,那么这些求赌博软件实际上可以提高体力。因此,让我们看一下这些求赌博软件所带来的健康益处。

减轻脊柱周围的压力

如果您需要缓解背部疼痛和脊椎疼痛,那么向下的狗求赌博软件或后弯当然可以帮助您。当您吊床时,肌肉周围的张力会释放,而不是向下压缩脊柱。这有助于使整个身体放松,减少关节压缩和周围区域的压力。

有助于提高注意力

由于空中瑜伽颇具挑战性,因此增加了一定程度的优雅复杂性并有助于提高注意力。当这个人仔细地进行每个步骤时,他会做好心理准备,并耐心地前进。

增强拉力

练习空中瑜伽的主要好处在于“牵引”运动。当人在垫子上放松时,实际上没有在求赌博软件中观察到这一点。在Chaturanga或日光致敬期间,如果反复执行步骤,肩膀周围会出现肌肉失衡。在一段时间内,这可能会因压力而导致受伤。但是,如果该人正在吊床上挣扎,那么这是恢复肩膀平衡并增强身体健康的好方法。

提高灵活性

借助柔软的吊床,个人可以更好地调整求赌博软件,从而提高灵活性。由于每个求赌博软件都有助于放松身体,因此脊柱也变得比以往更坚固。

适合初学者

如果您不熟悉空中瑜伽,那么吊床的额外支撑可以帮助您增强力量。此外,您可以向瑜伽老师寻求帮助,因为与传统瑜伽课程相比,学生人数要少得多。

最佳反重力瑜伽练习

一个人在使用吊床时可能会陷入多种求赌博软件。虽然有些可能具有挑战性,但其他一些可以增强强度和灵活性。

无论经验如何,一系列求赌博软件都可以帮助更好地使用吊床。除了其他方面,它还将有助于达到平衡并增强核心实力。

开胸器

最初,此人必须直立面对吊床。将吊床缠绕在手中之后,他需要保持手掌朝下。手臂向前伸展时,个人需要向后面对,胸部向前弯曲。当人感觉到腋窝和上肋骨的紧张感时,他应该保持求赌博软件并呼气和吸气。

丝绸吊床行

为了进入丝绸吊床排的求赌博软件,人需要站在吊床前。后来,他需要将其缠绕在手上,并使手掌彼此面对。当他开始向前行走时,必须收紧双腿并保持身体伸直。之后,个人必须将肩closer骨拉近并朝后背的某个区域拉。然后,从这个位置开始,他需要向后拉肘并将手拉在一起。为了感觉到这种效果,最好将丝绸吊床排成3组,每组8个重复。

下犬

在达到初始位置后,个人必须抓住吊床并将手分开一定距离。然后,他必须确保向前走使吊床靠近臀部。后来,他需要向特定方向压缩身体,并向前走。总是要抓住吊床,这样才可以保持求赌博软件。

脚在吊床上木板

进入该职位可能需要练习。当个人获得手和膝盖的支撑时,他需要将右脚放在吊床上。后来,他需要伸展右腿,将腹部塞进去,并收紧核心。一旦他的右脚休息,他就必须抬起另一只腿。当该人保持求赌博软件时,他应该等待一段时间并逐渐放松自己。

倒弓求赌博软件

倒立弓姿可能并不容易。首先,人们必须首先拉伸织物,然后坐在吊床上。然后,他必须抓住椅子,从外面拿起吊床。之后,他必须向下滑动手掌并向后弯曲。此时,该人必须站起来并保持求赌博软件两分钟。

浮动Savasana

虽然根据传统瑜伽很容易进入Savasana,但要达到浮动的Savasana求赌博软件可能会有些困难。一旦该人散布了吊床,他就可以支撑整个身体,闭上眼睛,并尝试将手臂放在旁边。几秒钟后,他需要吸气并保持求赌博软件,直到感到舒适为止。

最后,当孕妇怀孕时切勿练习空中瑜伽。理想情况下,瑜伽练习应空腹进行。如果此人患有高血压或眩晕,则在摆求赌博软件前应该三思而后行。如果您以前没有尝试过练习,那么您应该定期参加课程并遵循必要的指导原则。

Hardip Koradia

Hardip Koradia是一位职业健康博客作者,具有多年的经验,就替代健康,自然健康,家庭疗法,瑜伽,饮食等不同健康主题撰写丰富的文章。他对健康的热情促使他创立了AyurHealthTips,这是一个不断发展的健康博客。

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