8阿育吠陀技巧和食物,以帮助控制糖尿病


糖尿病食物

很难弄清楚哪种食物对糖尿病友善的饮食有益。维持特定饮食的最重要目标是控制我们的血糖水平。此外,我们还必须集中精力防止与糖尿病有关的健康问题,例如心脏疾病。这篇文章是关于所有有助于改善糖尿病患者健康状况的食品。另外,您可以购买一些阿育吠陀药物治疗糖尿病. 

糖尿病食品

查看以下列表,了解一些最适合糖尿病患者食用的食物- 

1.肥鱼

肥鱼

肥鱼是地球上最健康的食物之一。除了Omega-3脂肪酸外,EPA和DHA是我们在鱼类中发现的两种主要成分。这些营养素的一些最佳来源是鲑鱼,金枪鱼,鲭鱼,an鱼,鲱鱼,沙丁鱼等。它们非常美味,营养丰富,有助于改善您的心脏健康。除此之外,脂肪鱼的蛋白质含量很高,因此必须成为日常饮食的一部分。 

2.绿叶蔬菜

绿叶蔬菜

绿叶蔬菜热量低,营养丰富。羽衣甘蓝和菠菜是这一类别中最常见的两种变体。它们是多种维生素(例如维生素C)和其他矿物质和营养素的重要来源。 

食用维生素C有助于降低空腹血糖水平以及炎症症状和 高血压水平。此外,绿色蔬菜还含有良好的抗氧化剂,如玉米黄质和叶黄素。它们可以解决严重的问题,例如白内障和黄斑变性。患有长时间糖尿病的人可能会受到此类问题的影响。 

3.肉桂

肉桂是我们每个人通常在厨房中使用的常见香料。它使食物口感更好,还含有高水平的抗氧化剂。专家建议,肉桂含有使您的身体对胰岛素敏感并降低血糖水平的特性。您可以通过分析A1c血红蛋白的水平来确定糖尿病的水平。

 如果您将仅接受标准糖尿病护理的人与也食用肉桂的人进行比较,您将了解其中的区别。第二类食用肉桂的人一段时间内II型糖尿病的水平较低。  

4.鸡蛋

众所周知,鸡蛋具有多种健康益处。鸡蛋是控制食欲的好方法,因为它们可以帮助您长时间保持饱腹。每天食用鸡蛋可以使您远离健康疾病。当我们谈论糖尿病时,鸡蛋有助于提高胰岛素敏感性,并增加体内良好胆固醇的水平。

另一方面,鸡蛋还有助于降低体内不良胆固醇的影响。如您所知,眼疾是糖尿病的常见结果。因此,叶黄素,抗氧化剂和玉米黄质等元素可减少眼睛出现问题的风险。另外,请确保您吃的是整个鸡蛋,而不仅仅是蛋清。事实是鸡蛋的真正蛋白质隐藏在蛋黄内部,而不是蛋清中。 

5.正大种子
嘉种子

 

对于患有糖尿病的人来说,奇亚籽是纤维的重要来源。正大种子的纤维含量高,另一方面,消化碳水化合物较低。我们在Chia种子中发现的纤维量有助于减慢整个消化系统并改善肠道。然后,肠道会过滤掉人体吸收的食物以及掉落的食物。另外,正大种子对于控制饥饿感也很有益,因为纤维会使我们在更长的时间内感到更饱。 

6.姜黄

姜黄是一种香料,几乎用于印度家庭的所有菜肴中。根据阿育吠陀最古老的书籍,它是一种重要的成分。姜黄含有姜黄素,可降低血糖和糖尿病水平。此外,姜黄起炎性作用,可降低患心脏病和高血压的风险。由于食用姜黄,肾脏常见的糖尿病问题也得到了改善。

 7. Yogurt

酸奶

酸奶是益生菌最重要的来源之一。益生菌含量有助于降低糖水平并降低患心脏病的风险。酸奶和其他类似的乳制品,尤其是其中含有益生菌元素的乳制品,也有助于减肥。体重增加或肥胖会引发糖尿病和诸如此类的食物,有助于控制您变胖。 

8.苹果酒醋

您可能会认为苹果醋意味着苹果的甜味可能对糖尿病患者有害。但是,在苹果醋中,来自苹果的糖转化为乙酸形成醋。它提高了胰岛素敏感性,经常食用也引发了体重减轻。  

如果您不控制糖尿病,则可能导致体内其他多种危险疾病。因此,尝试一些食物来改善和控制糖尿病,以保持健康。 

Hardip Koradia

Hardip Koradia是一位职业健康博客作者,具有多年的经验,就替代健康,自然健康,家庭疗法,瑜伽,饮食等不同健康主题撰写丰富的文章。他对健康的热情促使他创立了AyurHealthTips,这是一个不断发展的健康博客。

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