消除糖尿病的5种瑜伽姿势


巴拉萨纳

如今,人们患糖尿病的速度令人震惊。每10个人中就有5个人患有糖尿病,而且这个数字每天都在上升。但是,难怪人们除了吃旧的传统药物外,还希望在日常工作中融入自然和整体的东西。和 瑜伽是一种古老而有效的方法 控制血糖水平。

糖尿病是由于您的血细胞对人体产生的胰岛素没有反应。定期运动会使您的身体适应。当您开始进行体育锻炼时,您的心脏就会开始抽出更多的血液,从而改善体内的血液循环。瑜伽是对抗精神压力和身体压力的绝佳方法。这里有5种瑜伽姿势,可以帮助您从根本上抑制糖尿病。

五种瑜伽姿势最适合糖尿病

太阳敬礼

苏里亚·纳玛卡(Surya Namaskar)
苏里亚·纳玛卡(Surya Namaskar)

太阳敬礼也被称为Surya Namaskar,对治愈糖尿病非常有效。它还有助于保持最佳糖水平,并让您平静下来。要练习这项运动,请站立,脚尖接触,脚跟分开。将大腿向内移动,并将肩膀向下方滚动。将您的手臂举到头部上方,然后将表冠向天花板抬起。进行至少15分钟的锻炼。

三角姿势

三角姿势
三角姿势

这种姿势可以刺激您所有的腹部器官,并有助于更好地消化食物。它还有助于保持肾脏健康。同样,它有助于保持胰岛素水平在控制中。对于此练习,您需要旋转45度并将双腿伸向相邻方向。向下弯曲并尝试一只手着地,同时另一只向上举。转过脸,向上看。屏住3到5口气,然后重复另一侧。

巴拉萨纳

巴拉萨纳
巴拉萨纳

尤其是,这个姿势非常棒。它可以舒展手臂,臀部,大腿和脚踝,使心灵平静,同时缓解压力,这是糖尿病的主要原因之一。要练习此运动,请膝盖跪地坐在地板上。现在,放平脚跟,向下弯曲,使头部朝向地面。将您的手伸向前方以拉长背部。至少停留5次,然后重复2-3次。

van属

van属
van属

已知这种姿势可调节甲状腺的工作,甲状腺负责整个身体的正常功能,包括血糖水平,生殖系统和神经系统。它还可以通过泵入足够的血液和氧气来滋养脊椎,帮助您战胜神经系统疾病。为此,请躺着,双腿向外伸展。现在,慢慢抬起双腿,然后将其向上抬起。将手掌与背部并拢支撑,抬起身体,同时将脚趾指向天花板。确保肘部接触地面。保持该姿势至少2至3分钟。

达纳罗萨那

达纳罗萨那
达纳罗萨那

这个姿势很好地克服了压力和疲劳,进而导致糖尿病。另外,加强背部和脊柱并刺激生殖器官也很棒。直躺在地面上,使您的胃朝向地面。向后伸展手臂并握住脚踝。吸气,将胸部抬离地面,并抬起双腿。抬起脸,直视前方。缓慢地吸气和呼气,并进行至少5分钟的锻炼。重复2至3次。

自然地保持健康状态对您来说非常重要。几分钟的常规冥想也将有助于缓解压力,从而改善导致糖尿病的糖水平。另外,您需要吃健康和营养的食物,以便整天保持快乐。随之而来的是,遵循这些易于执行的体式,以最佳的方式有效地固定糖尿病患者。

Hardip Koradia

Hardip Koradia是一位职业健康博客,拥有多年的经验,就替代健康,自然健康,家庭疗法,瑜伽,饮食等不同健康主题撰写丰富的文章。他对健康的热情启发了他创建了一个不断发展的健康博客AyurHealthTips。

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