4个对瑜伽爱好者有用的提示


正念。瑜伽将有助于改善您的健康状况和整体健康状况。瑜伽的这些令人惊奇的好处是为什么它在印度和东方世界其他地方已经存在了几个世纪,也是为什么它在我们的树林中越来越受欢迎的原因。无论您是经验丰富的瑜伽士还是初学者,在您下次练习之前,都应该听一些有用的提示。

吃好喝好

瑜伽是一项非常苛刻的运动形式,您需要正确饮食以在训练过程中保持健康。练习前先吃碳水化合物,将为您提供足够的能量来进行锻炼。请确保在练习前至少两个小时进食,否则您可能会感到恶心。因为在瑜伽练习中,肌肉非常努力地工作,所以重要的是 选择合适的食物 练习后帮助他们康复和成长。这就是我们需要的蛋白质。虽然蛋白质将帮助我们的肌肉恢复和生长,但在练习酸痛后,我们还需要一些帮助他们的肌肉。鱼,种子或鳄梨中可以找到的脂肪可以解决这个问题。最后一件事,总是喝大量的水。

寻找合适的设备

寻找合适的设备

当您找到适合自己的运动和完成这项运动的意愿时,设备似乎是您需要担心的最后一件事。但是,事实并非如此。像其他所有形式的体育锻炼一样,瑜伽有一套特定的设备,如果您认真地考虑要做的话。我们谈到了瑜伽的身体需求,但需要注意的是,您也将需要特殊的衣服。做瑜伽意味着要做很多的伸展运动和弯曲运动。因此,您将需要优质舒适的瑜伽裤,合身的衬衫和良好的垫子。最好的办法是找到一家专门生产瑜伽器材的公司 西凡娜精神 因为在这里您会找到练习所需的一切,并且可以确定它是专门为瑜伽而制作的。

清洁垫子

锻炼很难。您会拉伸,弯曲并竭尽所能,不要忘记流汗。出汗是锻炼的重要组成部分,也是您应该拥有自己的瑜伽垫的主要原因。健身房的垫子很少清洗(如果有的话),它们可能会成为感染的孵化器。拥有自己的垫子不足以保证安全。如果我们在健康和患病时使用同一垫子,我们可能会陷入感染的恶性循环。这就是为什么您还必须 定期清洁垫子在新标签页中打开。。每次练习后应将其喷下,不时应彻底清洁。这样,您就可以安全地练习瑜伽,并且可以延长垫子的使用寿命。

瑜伽风格

瑜伽风格有许多 不同风格的瑜伽 并且您应该先考虑每个人的利益,然后再为您选择一个。瑜伽的两个最大组是Hatha和Vinyasa。哈达瑜伽缓慢而缓慢,对于初学者来说是一个很好的开始,但对于有经验的瑜伽修养者来说,这也是一个很好的选择。 Vinyasa瑜伽比Hatha更有活力。不建议初学者使用,但建议有经验的从业者在练习期间喜欢更多运动。无论您现在身在何处练习瑜伽,都请记住自己的选择,不要害怕尝试。

哈迪帕·科拉迪亚(Hardip Koradia)

哈迪帕·科拉迪亚(Hardip Koradia)是一位职业健康博客作者,在撰写有关不同健康主题(如替代健康,自然健康,家庭疗法,瑜伽,饮食等)的资源丰富的文章方面拥有多年的经验。他对健康的热情启发了他创建了一个不断发展的健康博客AyurHealthTips。

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