4最佳的Veg BodyBuilders的高求赌博软件坚果


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你是素食主义者还是素食主义者,并希望在一些肌肉上打包?坚果是营养丰富,被认为是健康的小吃选项,但只有选择是更聪明的。

下次你感到坚果,略微,那么为什么不尝试这些适合友好的坚果来燃料。

坚果被认为是一个盎司思想健美食物,以避免。当然,当人们想象有脂肪使你看起来肥胖的食物最终开始了80岁的低碳水化合物或低脂肪的脂肪’这证明了数百万健美运动员的重量和健康管理剧烈。 

我们现在知道在饮食中包含脂肪的重要性,鼓励脂肪损失,并提高整体健康。获得适当的单饱和饱和脂肪,可以增强男性的健康睾酮水平。螺母通常在多不饱和和单饱和脂肪中高。

记住并非所有的坚果都是一样的!抓住一些这些 高求赌博软件坚果 满足你的饥饿剧,或者只是把一些东西扔进你的沙拉和银行业务。

用于素食健美运动员的高求赌博软件坚果

杏仁

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所有高求赌博软件坚果, 这是他们最多的。杏仁在求赌博软件中很高,大部分螃蟹都来自纤维。此外,这种超坚果的单饱和脂肪,镁和维生素E含量可以促进健康的心脏。根据研究,杏仁实际上可以帮助减肥,发现每天消耗1.5盎司的受试者可以帮助您失去腰部圆周,脂肪和腹部脂肪。

每1盎司杏仁营养价值

  • 6克碳水化合物
  • 3克光纤
  • 6克求赌博软件
  • 163卡路里
  • 14克脂肪

核桃

求赌博软件核桃

一种高求赌博软件螺母,为您提供α-亚麻酸的体面配额,植物形式的ω3脂肪酸是 核桃。虽然ALA是欧米茄3脂肪,但它仍然需要转向欧米茄3的主要形式,就像EPA和DHA一样,因此重要的是在您的饮食中包含脂肪鱼,并覆盖您的基地。

每1盎司核桃的营养信息

  • 4 G碳水化合物
  • 2克光纤
  • 4克求赌博软件
  • 185卡路里
  • 19克胖子

花生

求赌博软件的花生

一种伟大的睾酮水平和高饱和脂肪高的运动员。花生也是求赌博软件的伟大来源,而不是其他坚果,也是碳水化合物的低源。花生是您可以作为锻炼前零食的最实惠的更有益的坚果之一。

每1盎司花生的营养价值

  • 5克碳水化合物
  • 2克光纤
  • 7克求赌博软件
  • 161卡路里
  • 14克脂肪

腰果

求赌博软件的腰果

由于它的味道,这些在健美运动员中都是着名的,但它们在健康的脂肪中并不高。它们比其他坚果高。但他们确实有少量的求赌博软件,所以记得选择正确的求赌博软件。

营养信息 腰果 per 1 oz

  • 9 g碳水化合物
  • 1克光纤
  • 5克求赌博软件
  • 157卡路里
  • 12克脂肪

尖端 关于如何获得更多求赌博软件

饮用求赌博软件摇晃也是当您可能不那样获得更多求赌博软件的好方法。有些人可能会在消耗求赌博软件饮料时遇到消化问题。如果您是乳糖不宽容,您可能需要尝试由大麻而不是乳清制成的求赌博软件。

抓住酒吧

尝试一个求赌博软件酒吧作为零食,这可能是一种很好的方式 在您的饮食中获得更多求赌博软件。您也可以用坚果制作自己的酒吧。找到适合您求赌博软件需求的托盘,与您的味蕾一起相处。基于高质量的螺母求赌博软件棒可含有20克求赌博软件。

尝试希腊酸奶

然后是常规酸奶,希腊酸奶有更多的求赌博软件。它平均每份20克。享受希腊酸奶的最佳方式之一是早餐添加一些新鲜的浆果。

藜麦和哈姆斯

奎奴亚藜和Hummus是那些不吃肉类或任何动物产品的伟大素食选项。两者都含有纤维和求赌博软件。Quinoa被认为是“完全求赌博软件来源”听起来像胜利者吗?

结论

这些是素食健美的前4个食用种子或高求赌博软件坚果,以及一些关于如何获得更多螺母以外的求赌博软件的快速提示。

记住蛋白对建筑物非常重要。吃适量的求赌博软件并在正确的时间内使它们变得极大地增加您的健美努力。

在将任何新的饮食中纳入任何新的东西之前咨询您的教练。

硬脂磷灰石

硬脂磷灰石是一名职业健康博主,在不同的健康主题上写下有机而言之的文章,如替代健康,自然健康,家庭疗法,瑜伽,饮食等。他对健康的热情激发了他开始AyurhealthTips,一个不断增长的健康博客。

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