吃糖过多的10个警告信号


吃糖过多的10个警告信号

我们大多数人已经知道糖不是最健康的产品,尤其是大量糖。许多人认为食用糖只带来三个问题: 宠坏牙齿 和数字,增加额外的磅,并导致发展 糖尿病。但这还不是与糖果有关的有害后果的全部清单。

最可悲的是,许多人甚至不知道每天吃多少糖,因为大多数食品中都含有糖,老实说,我们太懒了,无法阅读餐食的组成成分。有很多令人震惊的迹象,表明我们的身体发送我们告诉我们吃了太多糖。这是最常见的。

1.无法感受到食物的味道

味觉感受器很快适应了我们消耗的大量糖分。因此,他们逐渐开始失去敏感性,需要更多的甜食。结果,甜品的味道变得不那么饱和。

2.龋齿

早年以来,我们知道含糖食品会影响龋齿的发展。事实是,我们口腔中的细菌以糖为食,释放出有害的酸。这些酸对牙齿珐琅质有不利影响。这就是为什么持续遵守牙齿卫生程序如此重要的原因。

3.想要吃更多甜食的愿望

如前所述,糖会导致真正的成瘾。甜食的消费会激活产生多巴胺的大脑区域。

4.疲劳

如果您吃的食物中糖分过多,而蛋白质,纤维和脂肪不足,则可能会遇到此问题。假设您通常在办公室午休时间吃巧克力或甜甜圈加果酱,而不是普通食物。下午,这种“午餐”会导致您体内的能量危机。另外,糖分过多也会引起 头疼。均衡而营养的午餐将防止血糖升高,并使您在工作期间保持健康。

5.腹胀

人体无法完全吸收果糖。因此,它会在肠道内发酵,成为位于那儿的细菌的食物。

6.床上的问题

听起来很奇怪,性关系也遭受糖分过多的困扰。糖果仅影响男性性健康,导致勃起功能障碍。但是,如果您要与吃糖过多的女人约会,那您就不用担心了。

7.免疫力下降

过量的糖会削弱您的身体的保护系统。大约70%的免疫细胞位于肠道中。大量的糖在那里造成细菌菌群失衡。

8.高胆固醇

摄入过多糖分的另一个隐藏迹象是血液中胆固醇水平升高。过量的糖可以减少体内有益胆固醇的含量,并增加体内不良胆固醇的含量。尽管目前尚不清楚糖如何影响血液中的胆固醇水平,但专家建议,果糖可以刺激人体产生更多的低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酸酯。如果您发现自己的胆固醇水平比平时高,请考虑改变营养。

9.失眠

体内糖分增加会影响 睡眠质量。如果您睡前吃些甜的东西,入睡就困难得多。糖会干扰5-羟色胺(一种幸福的激素)和褪黑激素(一种睡眠激素)的产生。

10.皮肤问题

摄入过多糖分的明显迹象是皮肤苍白和痤疮。研究表明,糖饮食与痤疮之间存在联系。如果您是爱吃甜食的人,则很可能会遭受皮肤问题的困扰。

所有这些令人震惊的迹象表明您体内的糖分过多。照顾好自己的健康。

Hardip Koradia

Hardip Koradia是一位职业健康博客作者,具有多年的经验,就替代健康,自然健康,家庭疗法,瑜伽,饮食等不同健康主题撰写丰富的文章。他对健康的热情促使他创立了AyurHealthTips,这是一个不断发展的健康博客。

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